【分享】初学正手击球技术分析~

燃烧Lǒνe

对于一般初学者而言.我们强调推荐学习东方式正手平击球技术,因

为此动作简单易学.在掌握、领会了这种基本击球技术以后,运动员可根据

实际情况,再选择学习适合自己身体条件的技术打法.

东方式正手平击球技术的整个过程可分为以下四个阶段以右手持拍

为例)

一.东方式握拍的准备阶段.

用左手握住拍颈,将拍面垂直地面,拍柄底部正对身体,把右手掌放

在拍面上,慢慢向下滑动,直至拍柄底部,然后五指自然分开握住,与握手动作

相似,又称握手式握拍.

准备阶段站立时,两脚开立与肩同宽,身体放松,眼睛平视,双膝微屈,

重心在两个前脚掌上,脚后跟稍稍抬起;肩部放松,两肘自然下垂,轻触腰两

侧,保持拍头位置高于手腕.

二.侧身引拍阶段.

当判断球来自正手方向时,迅速移动,尽早向后引拍.首先以右脚为轴,

转体侧身,左脚向前踏出,两脚并排站立,重心落在后脚,保持两边肩膀水平;

转体的同时,右臂收紧于腋下,自然直线水平向后拉拍;拍头稍向上指向后方

,并低于来球高度,且拍面接近垂直地面,拍柄底部正对来球.

三.重心前移向前挥拍阶段.

当球接近身体时,先蹬后脚,重心前移,同时转体、转肩,左手指向来

球,右手持拍顺势向前向上挥出.手腕要固定,拍头一定要垂直地面直至将球

水平击出.击球点的位置在前脚的侧前方,固定与腰齐高.在球接触球拍时,重

心已在前脚,收紧下巴,眼睛盯球,右手充分将球向前送出,尽量延长球与球拍

接触的时间,想像是用手掌心将球推出.

四.随挥动作阶段.

在球离开球拍后,继续将球拍向前向上挥出,使右臂自然接触下巴,拍

头挥至左前上方,并用左手扶住拍颈;右脚尖要停留在地面上,鞋底面正对后

挡网,重心充分停留在前脚,并站稳身体.