【分享】网球球感的练习方法~

燃烧Lǒνe

用手抓抛球练习的各种方法：

1.将球抛起,分别在落地前和落地后用双手抓住,单手抓住.(以右手为

主,用左手抛球,右手接球.下同)

2.用球筐或纸盒作为目标,直接将球投入其中,距离逐渐拉长.

3.左右手分别对地面连续拍打球.

4.面对墙抛球,撞墙落地后先用双手接住,熟练后再用单手接住.

5.面对墙抛球,撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手,单手接住.

6.将球抛向身后,分别转身抓住落地球或空中球.

7.将球向上抛,分别在原地转圈后接住落地球或空中球.

8.两手各抓一球,同时抛起,落地后再用同侧手同时接住.熟练后,同时

抛起同时在空中接住球.

9.两手各抓一球,同时左手抛向右边,右手抛向左边,在空中同时用异

侧手接住球.

10.两人面对面抛球,分别接住落地球或空中球,距离逐渐拉长,角度

逐渐拉开.(左右方向)

单人持拍的连续方法.

1.用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球.

2.用球拍向上颠球,达到熟练后,加上移动、转圈和按口令颠球.

('低→低→高'等节奏)

3.颠球几次后,让球尽快停在球拍上,再将球向上送出,继续颠球,再停

下,反复练习.

4.向下拍球.开始拍一下等一下,过渡到连续向下拍球;达到熟练后,可

移动拍球,转圈拍球,蹲下拍球等.

5.向上颠球五次,落地后接起,再颠球五次,反复练习;熟练后,逐渐过

渡到颠球四次、三次、二次、一次.

6.用拍框拍球至熟练,注意眼睛要紧盯住球.

7.对墙练习.面对墙1-2米,颠球五次,等球落地后将球轻打向墙,再落地

后接起,颠球五次.连续十个回合后,开始颠球四次、三次、二次、一次,最后

过渡到不颠球的连续打墙练习.

8.距墙一米左右,持球拍向上颠球五次后,将球轻打向墙,撞回在空中接

住,再颠球五次.十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续

对墙碰击,距离可根据掌握情况适当拉开.

9.用正、反拍面依次连续颠球.最好能加上用球拍框边缘练习颠球.

10.左右手同时使用两把球拍,分别练习颠球.

11.右手持拍从身后绕到身体左侧颠球,眼睛要紧盯住球.