小女神兵

我没有雀斑也没有黑头和青春痘！！嘻嘻

阿呆美眉

Keep fit是女士们终身的事业，除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈！这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单，分量适中也不至于太“残酷”。


            早餐：任何水果。

      午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。

      晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。

　　营养师意见：

      此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以进行餐单时也要注意分量；另外，此餐单缺乏肉类，蛋白质及维他命，不宜长期食用。
　　餐单要项：

      1：一星期可食用一到两天。

      2：早餐可选择任何水果，但是香蕉只可以在特别饿的早上才出一；果汁最好是胡萝卜汁，蔬菜汁等较健康的果汁，西瓜汁白糖的分量过高，不建议经常食用。

      3：午餐沙律最好不要或只加少量沙律酱。

阿呆美眉

现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。

　　这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。
   
　　让同事知道减肥心志

　　这是一些方法：

　　·找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。

　　·减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。

　　·一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。

　　·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

　　·在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

　　·面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

　　·最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。


先决定好要吃的食物

　　工作在外，无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。一般上，外头的食物比自己家中烹煮的食物，脂肪与卡路里都会偏高，如何吃得更健康，就必须事前做好“心理”准备。例如：
　　·先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。

　　·选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。

　　·避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。

　　·避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。

　　·如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。

　　·可以要求自己的食物用较少量的油烹调。

　　·无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。

阿呆美眉

拥有令人羡慕的窈窕体态的读者将把独家减肥秘诀传授给你们！这些方法只需在平时的游玩、生活中就可以进行，立刻试试吧！

　　12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量

　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

　　每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

　　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

　　慢跑20分钟以上就能出效果！

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

　　在37摄氏度的热水中进行 20分钟的半身浴

　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。
浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
五秒钟按压耳部穴位五下　这种方法能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

　　30分钟的足底按摩，可有效减少食欲

　　以前，由于食欲旺盛，1天吃5顿饭，夜宵也不放过。很快就胖了起来。我最近开始关注穴位按摩，熟识的按摩师告诉我，穴位按摩对于控制食欲十分有效。最初也只是摸索着去做，在每天坚持就寝前进行足底按摩后，令我渐渐恢复了1日3餐的规律饮食，即使不吃夜宵也完全没问题。30分钟的按摩很重要哦。

　　乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉

　　开始总抱怨学校离家太远,但是在公车上1个小时的站立,却可有效锻炼腿部肌肉。提起脚尖站立最为有效！这样辛苦的上学路途变成了减肥的好机会。仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！

　　在俱乐部跳1小时的芭啦芭啦舞

　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

　　吃饭时，每口咀嚼二十下。简简单单瘦身

　　听朋友说多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，于是，有意识地在吃饭时慢慢地咀嚼。我每口咀嚼40下左右，觉得脸部好像变瘦了些。现在，我更加努力，以小脸美人作为奋斗目标。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，30下会更加有效。咀嚼到无味的程度再咽下极具瘦脸效果，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

阿呆美眉

基本上都是大家平常生活用得着的，尤其是女生绝对受用。

　　[洗发精]
　　不喜欢的洗发精别丢掉，它和衣领清洁剂功效差不多；怎么洗也洗不干净的白袜子，不妨也交给洗发精。在寝室生活的MM可以好好利用下了。

　　[婴儿油]
　　头发沾到口香糖时，以化妆棉沾婴儿油搓揉，便可轻易去除。

　　[痱子粉]
　　项链打结时，在打结处洒上痱子粉会比较容易解开。

　　[安全别针]
　　在皮包内侧别上安全别针，便成为简单的笔挂，再也不必找半天了。我的笔经常在包里被拆的七零八落，这个方法真的很实用。

　　[如何自制妙鼻贴]
　　利用鸡蛋内的蛋膜小心取下，贴在鼻头，再抹上蛋清，可用吹风机加速干燥的时间，再取下即可。 没用过，不晓得是否有效。

　　[银质饰品的防污法]
　　银饰容易变黑可用布沾牙膏擦拭，黑斑就可完全清除。此外香烟也相当有效果。以软布沾取擦一擦，银饰即可恢复原有的光泽。然后再以清水洗一洗就行了。

　　[喝剩的啤酒如何利用]
　　用啤酒泡肉片，肉会变的柔软好吃。另外想头发颜色变浅，也可用啤酒洗发，就会变成咖啡色，少量的啤酒也能使粗硬的发质变得柔软。

　　[使口红不易掉色的妙方]
　　化妆时，薄涂口红后再轻拍上蜜粉，然后再涂一层口红，就能持久不掉色了。

　　[防止洗澡水变凉的方法]
　　冬天泡澡时，水很容易变凉，可以再浴缸中加上一点盐。盐有暂时堵塞汗腺的作用，体热就不会散发出去了。

　　[胖在腹部要消肚子的人]
　　每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：
　　肚脐正上方一指幅处（约2公分）揉50下。
　　肚脐左右各三指幅处揉50下。
　　肚脐下方4指幅处揉50下。
　　或者
　　采用腹式呼吸，晚上睡觉前平躺在床上，吸气时鼓肚子，吐气时收肚子，坚持做20多个，慢慢的就会发现小肚子平坦了。 第一种太麻烦了，第二种个人还是很推荐的。

　　[蜂蜜水]
　　晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，早晨起来喝一杯温盐水，很利于排毒哦。

　　[隔夜茶包去黑眼圈]
　　我从来不用眼霜。一个是不明白为什么眼霜那么贵啊？二是我怕长脂肪粒。有的时候熬夜了，会有黑眼圈，我就用泡茶剩下的茶包敷。茶包不能是放了糖放了奶的那种。放到冰箱里去冰一下会效果更好。

　　[白糖的妙用]
　　白糖也是美容的好帮手。长了豆豆破掉流血，被刀子割伤流血，留疤该怎么办？糖来了。用温水放糖，尝下糖水，感觉到明显的甜（久了以后就知道要放多少了），然后用棉签沾一点糖水涂在伤口，坚持有空就擦擦，就不会留疤了。结疤了要擦，掉疤了以后要擦，就算还是留下了红色的痕迹也要继续擦，坚持，很快就会消失的。

　　其实生活最大的窍门就是保持良好的心态，多笑也算有助于健康吧。
　　天天都要好心情。

╰☆漂流瓶

这些生活小窍门真的很好用的。。。
谢谢哭哭小朋友哦。。。
不过有一点我想反驳的：
就是喝蜜水和盐水的时间！
早上空腹饮杯蜜水，因为早上的吸收能力是最强的
晚上睡前也不是说就要喝盐水
应该喝一杯温的白开水
但是可不能马上喝完马上睡的哦````
这样很有可能会造成第二天眼睛水肿的哦。

我个人一直都是这么做的```觉得效果挺好的。。。希望对大家有帮助。。
至于盐水嘛，我觉得没必要天天喝
偶尔放在早上喝还是可以的。。。

阿呆美眉

1、经常使用吹风机　头发所含的水分若降低至10％以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。

　　2、每天反复梳发超过50次　梳理过多，会伤害秀发。

　　3、只梳理头发的尾端　只梳发尾，往往会出现断发或发丝缠绕的现象。

　　4、趁头发很湿时上发卷　正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。

　　5、洗完头发后用力擦干　用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。

　　6、洗发剂泡沫越多越好　这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。

　　7、在头发上喷洒香水　会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。

　　8、染发与烫发同时进行　会使头发的负担太重而伤害秀发。

　　9、卷发时用力上紧发卷　上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。

　　10、戴着发卷入睡　头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。

　　11、头发干涩时就多抹一些护发乳　头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好只抹在头发表层即可。

　　12、用力梳头可除去头皮屑　用梳子的尖端用力刮头皮，的确可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。

　　13、烫发不成功再来一次　新烫的发型不令人满意时，有些人会重新再来一次。这样做对头发将造成极大伤害。

　　14、一瓶洗发用品全家合用　使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。

　　15、各种皮质的人都可以染发　如果可以的话，在进行染发之前，与美发师充分沟通，先沾些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发

可以哭吗？

1． 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

　　2．把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

　　3．把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

　　4． 麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

　  5． 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

　　6． 黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

　　7． 黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

　　8． 蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

　　9． 桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

　　10． 用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环