懒mm7天瘦身食谱月瘦30斤

不同年龄层的女孩，拥有着同一颗热爱生活的心，对美的执着。明星带给我们感动。苗条，决不会留于表面的感叹，而是用实际的行动来证明！

　　七日减肥实录

第一日
早餐：一碗豆奶，一个水煮蛋，菜，一个蛋饼，一瓶冰红茶。
　　午餐：一碗半粥，红烧鲫鱼，长杠头，红烧茄子。
　　晚餐： 冬瓜汤，一个番茄

        早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

第二日
早餐：一个水煮蛋，一碗豆奶，红烧鲫鱼少许。
　　午餐：凉拌黄瓜少许午餐：一碗白饭＋很多菜，因为中午朋友聚餐了（水煮牛肉,椒盐 排条，土豆辣椒丝，醋溜鱼片，脆皮豆腐，冬瓜咸肉汤，炒空心菜）＋两杯雪碧。由于午餐吃多，下午喝了一大瓶绿茶，晚饭不敢多吃了。

　　晚餐：两个番茄。

第三日 早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋两对鸭翅膀
　　午餐：一盒光明牛奶＋一盒罗森买的5.8元瘦司
　　晚餐：冬瓜番茄汤＋苦瓜炒胡萝卜少许，毛豆青菜少许
　　运动：房间里慢悠悠来回踱步四小时。
　　晚上打算做：抬腿各50下，转手臂各240下，后抬腿各40下，仰卧起作50下， 按摩小腿各300下。

第四日
早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋两对鸭翅膀＋一个肉包
　　午餐：两个番茄＋一杯珍珠奶茶＋一个巧克力蛋桶（除了番茄，其他两样东西都是别人送的，盛情南却，也比较感动，所以吃了
    　晚餐吃的东西一大堆，不能一一尽录了。好在明天起，就可以好好减肥了，基本上没有什么聚餐了。

第五日
早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋三根鸭翅膀
　　午餐：一盒罗森超市买的花色瘦司『十二个，有小的，或中等大小的，有芥末的，金枪鱼的，还有鸡肉的』＋一盒牛奶
　　晚餐：两小碗冬瓜青菜豆腐汤＋几口毛豆＋几口胡萝卜炒苦瓜＋半根玉米
第六日
早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋＋几口苦瓜炒胡萝卜
　　午餐：十几个锅贴＋两小碗白米粥＋几袋旺旺鲜贝＋一块杀奇马＋三根麦通 下午三点吃了两片西瓜
　　晚餐：没有吃。
烧猪腿
材料： 猪前蹄1只、黄豆1把、杜仲3钱、淮七1钱半、当归1钱、黄耆3钱、葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许。
　　做法： 1.药材和水酒各3碗半煮成一碗备用 2.猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂，再加上酱油、盐及药汁一起闷 3.等汁浓稠时即可。
　　效果： 强健筋骨消除郁气，使腿部线条美好；可减少四肢酸痛、消除下半身静脉曲张的肿胀。

第七日 早餐：一碗豆奶＋一个水煮蛋
　　午餐：两小碗希米仁赤豆粥＋两对鸭翅膀＋苦瓜炒胡萝卜＋辣椒炒高拔
　　晚饭吃好了。
　　两块白煮冬瓜，放了点盐，鸡精，麻油。味道还是很不错的。

快成减肥专版了。。。
闪ING。。。

没办法 有人需要偶就贴出来些了....

喝雪碧不是容易胖吗？

我看根本不管用，热量太多了，如果不运动，跟本就是不行，全变成脂肪了啦．不可行哒．
不过对那些平时非常爆饮爆食的人来说可能有些用

其实吃什么真的很重要的 很多时候我们都是吃想吃的 但是教我营养的老师告诉我 要吃该吃的....可是 该吃的我都不喜欢吃 痛苦ING....

狗肉是该吃的

个人觉得某人是该杀的

我看了半天，有了以下几个结论：

1.不知道这个减肥餐是哪个年龄段的

2.整个一个豆奶减肥食谱

3.偶不喜欢吃鸭，怎么办

PS：偶不是来踢馆的，是希望再多几种可供选择。

我已经戒掉碳酸饮料半个月之久了

最初由 紫牧苍云 发表
我看了半天，有了以下几个结论：

1.不知道这个减肥餐是哪个年龄段的

2.整个一个豆奶减肥食谱

3.偶不喜欢吃鸭，怎么办

PS：偶不是来踢馆的，是希望再多几种可供选择。
我给你一种选择，每天跑20公里

最初由 紫牧苍云 发表
我看了半天，有了以下几个结论：

1.不知道这个减肥餐是哪个年龄段的

2.整个一个豆奶减肥食谱

3.偶不喜欢吃鸭，怎么办

PS：偶不是来踢馆的，是希望再多几种可供选择。
没关系 谢谢你对偶的支持哈  我会努力找到适合你的

我8想再瘦了。。
8 过~老婆应该会很稀饭的

要她吃点干的吧 把她叫来

我估计我是坚持不下来的说~~~~~

我也做不到 偶向来是米肉肉就不吃饭的

真的有效果吗？谁试过？

我一般是喝奶....饭也没少吃 不过 MS不是很胖.....正好

好羡慕哦~！即使我喝水都会胖哦~！郁闷~！刚才又吃了好多的鹅肉，炸虾，玉米粒，锅包肉，海带汤。555，又要胖啦~！

我不吃东西，不喝水，不吸氧气，只吸二氧化碳都会长肉

楼上的二位.......偶要被你们吓晕了



欢迎光临 空网论坛 (http://bbs.kongweb.net/) 作者: 凝雪梅    时间: 2006-10-9 19:58