圣诞大餐怎样吃才健康?
圣诞大餐大多有前菜、汤品、开胃菜、主菜、点心与饮料,前菜和开胃菜部分,份量较少,大多以冷盘的方式供应如生鲑鱼、鱼子酱饼等,但是高血压、糖尿病及高血脂的您应该少选动物的内脏类如鹅肝、鱼卵及腌制品等,可以选用蒸、烤等方式制作的菜式,记得酱料要少使用喔!
汤品的选择
汤品的选择,以清汤、蔬菜汤最好,痛风的您不宜选择浓汤、牛肉汤等浓厚口味的汤品,糖尿病的您不宜选择勾欠的汤品。
主菜的选择
在主菜方面,因为份量较多,所以要用心选择,且针对不同需求的人有不同的建议:
1.高血脂患者考虑烤牛小排、羊小排等油脂较少的部位,烤、鱼熏鱼及鸡肉冻都是不错的选择,记得酱料要少量使用。[美食中国]
2.怕胖者可以考虑烤、熏、蒸、炖等菜式,如烤鸡腿排、碳烤小排、蒸螃蟹、炖牛肉、熏鱼等,记得动物皮要去掉再吃,这样油脂摄取量会少很多喔!
3.高血压患者可考虑蒜蓉蒸虾、香橙蒸鱼、烤鲑鱼等较不用使用酱料的菜式。
4.糖尿病患者要吃大餐之前要注意份量的计算,若份量所剩不多,可以舍弃前菜及开胃菜的部分,享受完整的主菜。您可以选择熏、烤、蒸、炖品等菜式。
5.痛风患者最忌暴饮暴食及喝浓汤,所以大餐的份量要注意,尽可能选择轻淡的菜色,不要选择炖品,因为长时间的炖煮,汤之中含有大量的普林,会使痛风的您病情加重。
6.骨质疏松症患者可以争取摄取钙的机会,您可以选择奶油菜卷、芝麻鸡腿排、烤味磳鱼等含钙量较高的菜式。
甜点的选择
别忘了甜点,尽可能选用果冻类而少选用蛋糕类。饮料以热饮料最佳,因为热饮料可以自行调味。糖尿病的您不要选择果汁,因为含糖量过多。
好好慰劳自己的辛劳吧!只要稍加注意一下所选择的菜式,您也可以过个快乐的圣诞节,祝您圣诞节快乐!
谢谢萧萧哈 偶正说要去弄些来呢 你就送来了 真是偶滴可人儿哦 亲~~~~~~~~~~
圣诞我们要检查 好郁闷的说啊
什么世道
嘿嘿~~雪梅客气拉~~~
雪梅好辛苦~~~让你老公补偿你~~
带你去吃大餐~~嘻嘻~~~~
我到现在都不清除圣诞节是几号,圣诞节应该去吃西餐吧,去那种钢琴西餐厅吃,多浪漫啊
不错~~不错~~~
雪梅享福拉~~~~~
西餐厅圣诞节都有节目的~~~~~很好玩~~~~
我也要吃。。。
大餐。。没钱。。。
老板请客的话就照死里吃,最健康,哈哈,老板说能吃代表能干,为了表现能干,就得多吃
最初由 狂箫 发表
不错~~不错~~~
雪梅享福拉~~~~~
西餐厅圣诞节都有节目的~~~~~很好玩~~~~
想而已,但是很难实施
:UnBl: 风阿那个刮。。。。。。雪阿那个飘。。。。。。
萧萧偶们不飘啊飘的好不好........
圣诞街上人好多哦 道路戒严诶
昨天是平安夜,今天才是圣诞哈
偶不就是说错了一句话嘛:Bored: :Bored: 又不是不知道:Bored:
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作者:
凝雪梅
时间:
2006-12-27 20:23