夏日瘦腿法```

坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
饮食法去水肿
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!
首先,让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?
2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。
3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。
4.钙
人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力?



是很专业...问题是,我全身上下都得瘦...

有人只要管住吃就成....
盆子就不行...

有一种东西
叫做“雷公根”
瘦腿的效果据说很好啊
我六月打算实践一下
等待我的实践报告吧
姐妹们

雷公根怎么用?
是瘦小腿还是大腿?

哈,我也想减肥啊!!!
要减掉6斤,加油加油!!!

最初由 槲寄生 发表
有一种东西
叫做“雷公根”
瘦腿的效果据说很好啊
我六月打算实践一下
等待我的实践报告吧
姐妹们
听起来好象是机械拉伸的工具...
有点吓人汗..

有工具瘦身...总觉得不安全啊..
万一一边粗一边细,连睡裙都不敢穿了...
想象中....

听说瑜珈就可以瘦身呀

最初由 小茶渣 发表
听起来好象是机械拉伸的工具...
有点吓人汗..

有工具瘦身...总觉得不安全啊..
万一一边粗一边细,连睡裙都不敢穿了...
想象中....
不是啦
盆子
是一种植物啊
用来泡茶喝的
什么机械拉伸工具
亲爱的
想太多
我也不敢用那种东西


你是说,雷公根是一种植物?

刚刚几楼的说到愈加是吧
好像我以前的看法也和你一样。
不过身边有个朋友最近一直在练哦
也没见什么进展
呵呵。。还是顺其自染哦。。

来这感觉找到救星似的
不知道是坐多的原因还是什么
肉都往PP那长了


真能管用吗

最初由 槲寄生 发表
有一种东西
叫做“雷公根”
瘦腿的效果据说很好啊
我六月打算实践一下
等待我的实践报告吧
姐妹们
“雷公根”
是什么东东???

嘿咻嘿咻////

我总觉得瑜伽减肥的作用很小
我觉得他的主要作用是舒展身体线条
增加身体的柔韧性和灵活性
在燃脂方面实在没有觉得多么的明显
我每周有两节瑜伽课
包括力量瑜伽做完以后都没有什么反应...

我也听说雷公根很有效,槲寄生,等你的好消息喽~~

好想,好想,好想可以瘦腿呀!
我就是腿胖呀!





试了N种减肥的方法,可惜都不怎么管用。看来只能管好这张嘴了




欢迎光临 空网论坛 (http://bbs.kongweb.net/) 作者: ╭★曦曦    时间: 2007-7-14 13:20