【转帖】『科学生活的方式』

请记住:一个中心——以健康为中心、
两个基本点——潇洒一点,糊涂一点
三大作风——助人为乐,知足常乐,自得其乐
八项注意——四大基石+四个最好
四大基石:①合理膳食②适量运动
                                ③戒烟限酒④心理平衡
                四个最好:①最好的医生是自己
                                ②最好的药物是时间
                                ③最好的心情是宁静
                                ④最好的运动是步行
步行规则:按3、5、7进行步行
          3——3000米,30分钟内走完
          5——一周内运动5次
          7——步行完后,心率=170-年龄(不超过125次/分钟)
合理善食记住两句话:㈠ 1、2、3、4、5  ㈡红、黄、绿、白、黑
                                            1——每天一袋牛奶或一袋豆浆
                                            2——250至350克碳水化合物(主食)
                                            3——三分高蛋白(一个大鸡蛋或一两瘦肉、豆腐、鱼虾等)
                                            4——四句话,即:有粗有细、不甜不咸、三五顿七八分饱、粗粮细粮搭配好
                                            5——500克蔬菜或水果
                                红——西红柿、红萝卜、红辣椒
                                黄——红薯、玉米、南瓜、黄色胡萝卜
                                绿——绿茶,每天1—2杯,宜淡
                                白——燕麦片、燕麦粉、花生米
                                黑——黑木耳、海带、黑豆、黑芝麻 

做到很不容易啊

白——燕麦片、燕麦粉、花生米

有点困难,我不吃麦片的~~

看到前面还不错,看到后面就感觉像是在做机器人了。。。

我讨厌一切有规律的东西

三大作风——助人为乐,知足常乐,自得其乐

四个最好:①最好的医生是自己
②最好的药物是时间
③最好的心情是宁静
④最好的运动是步行
  
记好这几点就
OK了!




欢迎光临 空网论坛 (http://bbs.kongweb.net/) 作者: Smile    时间: 2007-7-6 01:23