【注意】ㄖ七种不科学早餐行为ㄖ

类型一 不吃早餐  

    专家纠错：人早晨起床后，一般都是约10个小时左右没有进餐，胃处于空虚状态，血糖水平降低。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖，血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，严重的会出现低血糖，而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。

    另外，长期不吃早餐还会导致消化系统紊乱，使人患上胃肠道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。

    建议：早餐中需要摄入的营养很难在其他餐次中得到补充，因此一定不要放弃早餐。

类型二 剩饭菜做早餐

    专家纠错：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，如果吃进去对人体健康是不利的。

    建议：剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要加热透。

类型三 快餐式早餐

    专家纠错：高热量的早餐再配合低热量的午餐和晚餐，脂肪不容易囤积。不过，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，而往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

    建议：选择西式快餐做早餐最好再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

类型四 油条+豆浆

    专家纠错：油条是高温油炸食品，另外像烧饼、蛋饼、煎饺等也都有油脂偏高的问题。高温油炸很容易破坏营养素，而且长期食用还可能致癌；油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量明显偏高。

    建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆油条最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

类型五 靠零食充饥

    专家纠错：许多零食以干食为主，而且是谷类比较多，但很少有优质蛋白。因为人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，如果早餐以零食为主，也不能够给身体补充足够的营养素。

    建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

类型六 边走边吃

    专家纠错：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

    建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。

类型七 不吃主食

    专家纠错：这种早餐缺少碳水化合物，时间长了可能造成营养不良。另外，酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，也都不宜空腹吃。

    建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

好家伙...我一个人就占了好多样:m-laugh: ...那个 豆浆离不开油条 让我爱你爱到老~~~~~~~~歌都这么唱的诶....

:m-sweat: 。。。。那早餐吃什么。。

我最近上班都吃好多东西的``
  而且还是中西结合哟```

现在的专家,都怕是吃着,还说不健康呢,

他们那些太不现实了,我现在对些类都不全信了,

      每个人都不是一样的,

是啊，这么多东西都不宜吃，
那早餐吃什么啊？:m-trap:

严格的说 确实很多是对身体有害的 但是没有必要严格去按照教条去生活 这个梅子在很早以前就说过的 如果每一天都是规划好的 那活着岂不很累吗？而且 身体一点危害都不能承受 那 还能指望他承受什么呢？所以说 看看就好  想吃就吃 也没什么 只是别吃的太多就好了

我都是牛奶面包
最近转成豆奶了~

那个 TT 你们那里吃馒头吗:m-what:

也吃
都是冷冻的
我不是很喜欢

那个 没有鲜奶的馒头吗？

没有啊

不过去餐馆
有点心店
那儿广东点心很多:m-desire:

那个 我就关心馒头.....偶一个哥哥那时在俄罗斯 说吃那个面包吃的恶心就想吃馒头  从那以后我就特关心国外是不是有馒头吃....以后去你们那里卖馒头好啦:m-happy: :m-happy:就卖西鲜奶馒头和五彩馒头:m-happy: :m-happy: TT当保镖:m-beat: :m-beat:

我收钱好了~

除了餐馆
这儿没有新鲜馒头卖

早餐也麻烦啊。。。。

所以就不吃啦

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作者: 凝雪梅    时间: 2007-12-10 19:38