【分享】十大伤身的睡眠恶习

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说"胃不和，则卧不安"。

2、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

3、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

5、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生"返流性食道炎"。所以，睡时不宜以两手为枕。

6、被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

7、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成"落枕"，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背

8、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

9、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

10、坐着睡

有些人吃饱饭后往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！

因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

有人说中午就歇一会儿，找个地方休息一下就行了。虽然省事，可身体却会提出抗议。

3、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

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这往往是意外..不会经常的吧..

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说"胃不和，则卧不安"。

这个倒是要改改

6、被子蒙头

除了这个其他的都有..

可能这个也有过吧

:m-sweat:

还好，我好像都没有~~~

我喜欢抱着东西睡~~~

最后一条很吓人...坐着睡....:m-sweat:

谢谢.知道了:m-love:

我最喜欢吃饱了睡....555

坐着睡

上课有时会发生的

蒙头睡觉··旁边吵闹就会这样

还好

这里没有睁着眼睡

4、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
我觉得运动以后累了才能睡得香啊！

最初由 67号小鸟 发表
还好

这里没有睁着眼睡
:m-tongue:  那境界估计要很高才有可能........武林高手了吧..

怎么我好像每种都经历过？
:m-sweat:

看来我的毛病都是睡出来的

我每次上课趴在桌上睡起来后老是打嗝..


郁闷死了...:m-laugh:

那是因为桌子太矮了

吃饱睡。。。

尤其是中午午睡的 时候

一吃完就睡。。

因为实在没时间么·

中午吃完就睡...睡醒头会疼也...忽然..

最初由 小茶渣 发表
中午吃完就睡...睡醒头会疼也...忽然..
我常年如此...头不会疼诶!!!

你睡觉吹风扇 已经犯 了一个 大忌了

:m-tongue: 难怪我早上起来拉肚子..

吹空调可以么

更糟～ 还是把电扇打开吧

:m-sweat: 还让不让人活了啊....

我决定把自己残害了.

6、被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险

       最爱勒....

恩 我手睡前饱餐的习惯

还好
我没什么不好的习惯

中午想睡觉 只能趴着睡了 虽然知道这个习惯不好。。。

失眠那阵子
经常晚上不睡早上补觉
这一样是伤身体的不可取啊!晕晕
帮小四补充下下

我是失眠睡不着...

只要不是很软的床
我睡得都很好

没有这些习惯~~庆幸下~~



欢迎光临 空网论坛 (http://bbs.kongweb.net/) 作者: 舒沁    时间: 2008-7-17 07:35