●○●○ 减肥进行时 ●○●○

●○●○ 减肥进行时 ●○●○

减肥瘦身是每个女孩一年四季持久不衰的话题...
"今天你减了几斤?" "你去做运动了吗?" "哇,你瘦了不少.." "你吃什么减肥药了?" "你怎么么保持身材的?"
这些话时常会出现在你耳边吧.....

羡慕别人的瘦身成果,又忧虑自己不能持之以恒..
然,要想减肥成功,最好的办法就是找一个朋友和你一起努力减肥,相互督促,相互鼓励,最终一定会有好结果!

想减肥的MM们,不如在这里一起报名,相互监督,感受下自己的身材变化吧...
把你目前的状况,减肥计划,打算减多少,终于减了多少斤,报上来,相互鼓励才是减肥成功最大的秘诀哦..

另外,如果你是减肥成功的MM,请不吝把你减肥经验拿出来分享吧...

【减肥计划的进行】

A.计划前应先准备一条卷尺,和平称
B.制订适合自己的健康减肥计划..严格要求自己认真执行
C.把计划告诉你的朋友,或在此公布让我们一起帮你监督..
D.10天,半月,一个月测量你的成果...并记录下来..
E.减肥稍有成果,要懂得小小奖励自己,比如买件小衣服,或小首饰,美甲或spa放松下...
F.最后,你会发现,减肥不是件难事,一点一滴享受减肥成果,才是件快乐的事,切勿急躁,记住,欲速则不达的道理!

【ID登记】
空网ID:
减肥计划时限: (10天,半月,一月,半年,一年)
预期减掉几磅: (一斤大约等于1.1磅)
减肥方式: (运动,控制饮食,减肥药)
减肥心得或减肥建议:

(把自己简单的减肥记录写在这里,随时报告自己的成果...我们帮你监督哦..)

[/COLOR]

###########################################################

+ 减肥的三项全能: 运动,饮食,减肥药 +

[减肥运动: ]
A.健身型 : 每天坚持有45分钟的运动量. 早晨运动15MINs强度大些,睡前运动15MINs强度小些.午餐40分钟后,可抽空去运动15MINs哦..一天精神会很饱满...
B.减肥型 : 需要运动45MINs,做些有氧运动,慢跑是最好的选择...跑15MINs,慢走15MINs,再跑15MINs..这样的运动效果与持续跑45MINs效果是无差的...一周可3到4次去健身房或户外运动就可以...
C.懒惰型 : 散步运动减少卡路里可是很低的,选择这项运动减肥的MM可能会失望..但如果真不爱运动,就每天出门散步约会吧...有运动总比没有好..何况散步能增强体质呢...

[减肥饮食:]
A;健身型 : 一日三餐6~7分饱..9点后不进食...
B.减肥型 : 白天,午餐照常,重点在晚餐,坚持少吃高热量食物,只吃水果蔬菜,或一小碗米粥..碳水化合物的食物不要在晚上吃哦...因为这样可以瘦手臂和大腿的坠肉...减肥阶段,面包就不要吃了...早餐用全麦面包代替白面包的MM,我觉得不如不吃面包,因为全麦面包很多也加进白淀粉...而且两者相差不过10个卡路里...
C.懒惰型 : 一句话吧,少吃多餐..注意营养分配..

[减肥药]
(这栏暂缺,我觉得应该要健康减肥,不要使用药物,但现在,也有许多健康的减肥药,效果似乎也很好....待我收集下资料,我也没适过,不敢乱介绍...)

[/COLOR]

###########################################################

+看看漫画,减肥知多少+

谁都会喊的口号...

运动+控制饮食=减肥艰难地开始..

为了达到减磅的目标....对自己狠一点..拼了! - - !

终于知道,减肥要慢慢进行...不可高要求,没有高效率!

[/COLOR]

###########################################################

+娱乐一下,减肥需要保持心情的轻松愉快哦.+

如此减肥?!oh my god!

不吃对减肥具有反效果..NO!

心理安慰式地欺骗自己,不如不要减了..

规定时间到时,发现体重依旧不变,不要惶恐,反思自己的减肥计划是否合理或存在失误..

肥胖消磨的自信,会让你永远躲在黑屋子里自娱自乐...

瘦下时,给自己拍张全身像,以警示自己时刻保持身材...

比比减肥前和减肥后的衣服,你会得到不少欣慰..努力终有回报!

[/COLOR]

【ID登记】
空网ID:小茶渣
减肥计划时限: 一个月
预期减掉几磅: 3磅
减肥方式: 控制饮食,努力争取时间锻炼身体...

减肥心得:盆子上大学做得最好的就是减掉一身肥肉..由原来将近140磅的体重,减至118磅...期间最好的成绩是115磅..哈哈...太开心了..所以.在暑假到来之前,可以穿美PP的衣服出去旅游之前,要把三磅肉减下去....不期待苗条身材...但瘦下来后,感觉身轻如燕咯....继续努力..健康减肥...一个月三磅..做得到的..嘿咻~~

:m-sweat: :m-sweat: :m-sweat: :m-sweat:
我很想减肥，可是…………盆子提起我的伤心事了，5555555~~

我最近在喝明列子，也在卖，润肠的效果不错哦^_^

小贝..这个好象有种饮料..我这会想不起来了....

舒孩子..跟我一起减肥吧..我看着你咯...减不到数你给我KB ..减到了..我双倍给你KB如何?!:m-evil:

我也要减肥·~~

上个高三，把我变肥了许多诶·····

暑假减肥大战~~·:m-rage:

我也要减肥:m-happy: :m-happy: :m-rage:

盆子有那么重..看不出来...

其实肥和重有时不是一个概念..:m-tease:

【ID登记】
空网ID:小贝
减肥计划时限: 一个月
预期减掉几磅: 2.5KG
减肥方式: 控制饮食,游泳...
心得：我从来没有成功过，太懒了:m-whin:

:m-laugh:

小贝要加油5斤不好减....

我差不多了恩恩...:m-grin:

:m-sweat: 我稳输，盆子，因为以前常年吃药的原因，身内激素太多，毒素也多，根本减不了的。

:m-sweat:

药罐子...所以才更应该排毒....加强体育运动...

舒要住在我家附近我天天找你跑步...周末再去骑脚踏车.....:m-desire:

是的，我不容易出汗，以前跳舞的时候，别人都大汗淋漓，我在一边是啊啾啊啾，冷的直打喷嚏，搞得老师狂郁闷。
我去年还特意买了辆折叠的自行车，今天中午的时候骑着车跑了N个超市，去找苹果醋，忙了1个多小时，总算出了点汗。

【ID登记】
空网ID:左岸减肥计划时限: 一个月
预期减掉几磅: 5磅
减肥方式: 控制饮食,努力争取时间锻炼身体...

减肥心得:没有健康的心得，减肥总是以付出身体不舒服为代价！而且不得坚持！
:m-whin:

JJMM...说到要做到.......

一个月后来检查大家的成果.....:m-evil:

左左..你还需要减那么多吗?!!!!!!!!!!!!!

我有充分的经验证明减肥绝对是件苦差事
曾经一个月减10斤的经验简直让我痛不欲生了

最初由小茶渣发表
JJMM...说到要做到.......

一个月后来检查大家的成果.....:m-evil:

左左..你还需要减那么多吗?!!!!!!!!!!!!!

要的要的
最近感觉胖了很多
好像有游泳圈的嫌疑！:m-rage:

:m-shy:

那是我甩掉的脂肪..不要客气地接受吧....:m-pass:

我要减十斤~~~~~~~一定的 ··

我不喜欢脂肪
盆子还是送别人吧！:m-want:

我现在太郁闷了..
人家说喜欢我胖胖的样子....比较象油画美人...现在是什么都不是了..

我赶紧说..最近休息不好..状态不佳..............
确实呢..最近神经有点紧绷的感觉,晚上睡得不安稳吼.....:m-trap:

盆子怎么了？是弄T恤给累得么？:m-kiss: :m-kiss:

哈哈..没有啦...没有啦...
压力是自己给的...
最近下雨没法跑步的说....锻炼身体给耽搁了.....

最初由小茶渣发表
:m-laugh:

小贝要加油5斤不好减....

我差不多了恩恩...:m-grin:

.....盆子我还没开始你就打击我了...:m-tongue:
算了，还是不减了，肯定减不成功:m-trap:

你减一两斤就好了..
我的目标不大就3磅..很容易做到...

减肥要循序渐进呀...我有个同学以前估计有140多..可是现在人家已经可以称为瘦子了。..连手臂大腿都瘦得很成功....嫉妒死人了...

我再不减,就成我们班最胖的了...其实现在也差不多是最胖的了..

下班跑健身俱乐部锻炼去啊...我跳一个小时的操然后再跑步半个小时..回家吃比较清淡的晚餐..

盆子.小贝.你们不在漳州.不然我们可以一起的.

小呆你去哪个健身俱乐部...

暑假我也去报名...

世界风..

可以让你免费体验一次.

你若回来.有时间我带你去.

我喜欢游泳.:m-happy:
不过不会游来着..:m-sweat:
盆子，那次聚会看不出来你胖啊:m-desire:

:m-pass:

我是看不出胖..实际很胖....哪里都是肉肉.....这样对身体也不太好...

我要变成身轻如燕的MM......这样精力感觉会旺盛许多....:m-beat:

我现在实际挺胖，看起来也胖，都没有人陪我游泳来着:m-whin:

我最近也在减肥哦~
开始是每天跑步去学校，发现无效而且无法坚持`
后来是少吃多参，也宣布无效~
后来朋友推荐的减肥药，今天吃了第5天，
除了口渴，无食欲外暂时没别的症状~
希望可以成功，目标90~哈哈~

我从昨天起又去减肥了...

除了按摩慢跑外...

阿姨今天又打电话调整我的饮食了...

早上起床多了一餐...绿茶粉和捣碎的苹果泥搅拌着吃...绿茶粉两勺.很难吃..

早餐吃一小杯优酪乳和一个鸡蛋...优酪乳就是大S做广告的那个..现在不推荐吃益酸菌了.因为里面的水果糖太高.

中午吃牛肉和剑兰菜...不能吃饭..

晚上四五点吃一个苹果...

然后就没了...还要少喝水...会水肿的

:m-whin: 減肥吖..
那狠難的..
運動減肥一停下來又彈出去..
索性佈減了還佈會心酸吖..

为楼上MM加个油...

黄小呆 ..暑假找你运动去......

我今天偷喝了碗米粥结果更饿了。....:m-whin:

盆子...干吗喝米粥要偷喝哪？:m-tongue:

:m-charm:

减肥吃东西感觉都是偷偷滴...

....原来这样
我从来都没法节食的说..:m-sweat: 没办法抵挡美食的诱惑:m-sweat: :m-trap:

我再也不去减肥了．我生病了，感觉象贫血.

減肥..
狠困難狠困難狠困難..

减肥要循序渐进....

不要一时滴...容易反弹,也容易得强迫症...欲速则不达...切记..

哦，我中午没有吃饭的说，太热了，一点胃口都没有
昨天晚上喝同学去吃韩国料理，那个烤肉挺不错，高热量:m-sweat:
话说，每次吃韩国料理都觉得韩国人很可怜的，有些东西真是不好吃，又没什么营养，那个泡菜汤象我们这里喂猪的..:m-trap:

:m-whin:

小贝....................

我要再首贴改一下..严禁在此帖谈论美食.................

那个泡菜我还真是一口都吃不下...
但是韩国人好象都很喜欢吃啊..

我们出去谈韩国料理吧...我也忍不住想说了...但这帖说的话,会引人犯罪的.....................:m-grin:

.....:m-sweat:
好吧，不在这里说了，继续我的减肥计划
XIXI最近买了一个跳舞毯，我什么时候也去跳看看:m-evil:

跳舞毯很出汗的...还不错还不错....
但是感觉瘦得不明显....

我有练过....中级的下次找xixi PK....

话说半个月多过去了我应该瘦下3斤了 ...目标已经实现了..
小贝看样子好象没有任何进展...:m-trap:

我有进展...肉又多了:m-whin:
减肥我真是不会...到底要怎么减哪:m-desire: :m-desire: :m-tongue:

【ID登记】
空网ID：╭★曦曦
减肥计划时限: 一个月
预期减掉几磅: 2.5KG
减肥方式: 控制饮食,跳跳舞毯撒...

PS：我也从来都没成功过，越来越堕落了

:m-rage:

xixi 我会严格监督你的...

一个月也就是聚会那时.....可要验收成果...:m-evil:

:m-bored: 小贝。。我在最后说一句。。我爱吃泡菜。但我绝不是PIG

xixi 真是叫人乐不可支...:m-charm:

最初由 ╭★曦曦发表
:m-bored: 小贝。。我在最后说一句。。我爱吃泡菜。但我绝不是PIG

...你吃吧，我就觉得那个象...象什么来着:m-pass:
对了，XIXI要加油减肥，减肥成功后让我也试试跳舞毯:m-tease:

:m-sweat: 估计等我把满身的肉肉甩掉之后，那跳舞毯也破洞了撒。。

怕是还没有甩完那个毯子就坏了吧...:m-sweat:

不会的不过建议xixi 不用的时候不要把毯子折来折去...就放着就好了..
要不里面的电线还是什么很容易接触不良的...

我家的跳舞毯就是这样报销了...:m-whin:

:m-love: :m-love: 不用減肥真好,可以吃偶最愛D吞拿魚!!

饱汉不知饿汉饥...
别来刺激这些正在减肥的孩子们了..:m-pass:

..........知道啦:m-sweat:

羡慕吃不胖的美女..............:m-desire:

吃不胖彻底成为我的过去式了:m-tongue:

:m-cheer: 一定是乌龟养得好......... 我昨天吃了生日蛋糕......大大地放纵了一下.....不过我相信可以瘦下去的,因为昨天吃一些东西就再也无法继续了...我的胃口和胃顺利缩小..... 因为太撑没法立即睡觉,大家熬夜看了<电锯惊魂>...最后困到不行...各回各的床睡觉了.....

我也要去买跳舞毯...

哪有卖啊／？多少钱？

网购吧..多的是....

商场也有得买...

商场的吧．．．比较看得到质量，在哪？

XIXI买的那个75她说，不贵
盆子，你前两天生日？:m-desire: :m-what:

【ID登记】
空网ID:弥撒
减肥计划时限: 一个月
预期减掉几磅: 2.5KG
减肥方式: 控制饮食运动...

哈哈小撒也来减肥了....

算起来..到聚会刚好可以看到减下5磅的小撒咯...

回小贝...是我家小M生日......盆子是在冬天出生的...:m-desire:

盆子好象是某月30号出生的...:m-pass:

:m-what:

艾艾为什么会知道....我很保密地说...

因为我是30号出生的..所以盆子也是30号出生的... :m-cheer:

忘了什么时候窥探到这个秘密了..:m-bypass: