【转帖】最具减肥效果的家务活排行榜

运动不同于劳动,劳动通常是费力的,令人腰酸背痛,疲惫不堪的。而运动,尤其是有氧运动,如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与,故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康。
  
  对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中“动起来”。
  
  拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。
  
  轻松消耗100卡热量
  
  以60公斤体重的人而言:
  
  上楼梯:只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
  
  下楼梯:只要14分钟,就可以消耗100卡热量。
  
  种植花木:在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。
  
  准备三餐:别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。
  
  拖地:拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。
  
  扫地:用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!
  
  逛街:不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。
  
  日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。
  
  当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

我以前连续三个月,天天在健身房跳操1~2场,跑步机上连续跑半个小时,加器械,蒸桑拿~~

结果还是一斤未减

不过身体真是练得很健康,感冒都没有了~






做家务?



保姆阿姨很多都很胖的~


- -,,,


运动也不怎么喜欢...



- -,,,


睡觉好了..


也能瘦的~


只是最近失眠..............


- -,,



熬夜吧也能瘦的~


- -,,,  就是早上太痛苦~


- -,,, 还真的没付出没回报啊!!!

小帅好象在挑战艾艾....

扫地洗地板..也用不到那么长时间吧...

我大概10分钟就能完成...

:mu_noWay:


--,  啊啊?听起来象是在挑战么?


擦的仔细的话可能会比较久吧--,,,

不这么说..小帅怎么肯冒泡出来....可想死你了..     回复: 翩翩蝶舞

引用:
最初由 [url="http://www.kongweb.net/search.php?action=finduser&sortby=forum&sortorder=descending&username=翩翩蝶舞"]翩翩蝶舞[/url] 发表 我以前连续三个月,天天在健身房跳操1~2场,跑步机上连续跑半个小时,加器械,蒸桑拿~~ 结果还是一斤未减 不过身体真是练得很健康,感冒都没有了~
翩翩有没有注意饮食呢,如果注意了,应该会瘦的,三个月不是三天啊~~     回复: A.D.

引用:
最初由 A.D. 发表 不这么说..小帅怎么肯冒泡出来....可想死你了..
哈哈~小别胜新欢嘛~ 这样你才会把我想死啊~     回复: 回复: 翩翩蝶舞

引用:
最初由 [url="http://www.kongweb.net/search.php?action=finduser&sortby=forum&sortorder=descending&username=舒沁"]舒沁[/url] 发表 翩翩有没有注意饮食呢,如果注意了,应该会瘦的,三个月不是三天啊~~
是额是额~ 3个月呢!!!!!!!!

我同学洗碗把腰给闪了....从福建跑回天津去治疗.....
做家务也会有意外....
别为了减肥,太卖命了...

逛街,最喜欢逛街减肥这个方法,就是花费会比较大啦~

睡觉也能减肥就好了.....




欢迎光临 空网论坛 (http://bbs.kongweb.net/) 作者: 冰雪帅才    时间: 2008-12-15 15:59