各式菠萝炒饭

凝雪梅

偶家雪雪要吃菠萝炒饭 那么 雪梅就开火招待啦 雪雪喜欢虾米就吃虾米哈 表客气哦  好啦 废话少说 开炒~~~~~~~~~~~····








菠萝虾仁炒饭[/COLOR]
菜名： 菠萝虾仁炒饭
菜系： 快餐烩饭
特色：  
原料： 　　原料: 冷饭3碗、虾仁1/2杯、罐头菠萝2片、蒜末1大匙、毛豆仁2大匙、肉松1/2杯 　　调料： 盐1/4大匙、糖1/2大匙、香油1/2大匙、白胡椒粉2小匙

制作：
　　1、将虾仁用牙签挑去肠泥后洗净，并用纸巾擦干水份。

　　2、将菠萝片自罐头取出切小丁，大蒜洗净切末备用。

　　3、毛豆仁洗净后，水中加少许盐汆烫1—2分钟，捞起冲凉备用。

　　4、热油锅爆香大蒜末，加入虾仁炒至八分熟。

　　5、加入毛豆仁、冷饭、菠萝丁快速翻炒至饭粒散开。

　　6、加入调味料翻炒均匀。

　　7、起锅装盘后加上肉松即成。

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营养分析
　　热量（kcal) 1944.8蛋白质（g）55.1脂肪（g）56.3醣类（g）308.2纤维（g）11.5钙（mg）304.4铁（mg）17.2锌（mg） 10.4维生素C（mg） 35.9

时　间：10分钟

材　料：
A：葱白末1大匙、油2大匙、蛋1只。
B：菠萝丁1杯（120克）煮熟虾 仁3两（100克）冷冻青豆仁 1/2杯（50克）。
C：白饭3碗、葡萄干2大匙。
D：鱼松或肉松1大匙　腰果仁2 大匙 调味料：盐适量　糖1小匙　咖哩粉1小匙

做　法：
1.以油爆香葱白末，将蛋炒成蛋松，续将B料下锅拌炒，并将 C料及调味料加入翻炒至颜色均匀、炒饭香松。
2.盛起后撒上D料即可上桌。

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原料:五色糯米饭 中等大小菠萝一个 腊肠两条 杂菜丁（青豆、胡萝卜）
作法：1 菠萝从中间切开成两半，分别挖净果肉呈碗状备用；
把挖出的菠萝肉切成小丁；腊肠也切丁；
2 锅烧热，倒入少许油，把杂菜丁和腊肠丁倒入煸炒；
将熟时调入盐、糖、鸡精；倒入菠萝丁和做好的紫米饭，拌炒均匀，盛前加入葱花；
3 关火盛入挖空的菠萝盅里即可。

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最初由 ￡缘§梦☆剣 发表
呵呵,这都是我家雪爱吃的哟,我去把雪叫来吃了它
   哈哈

就是给你家雪雪做的啦

凝雪梅

你要吃什么啊？？

我滴番茄蛋饭呢:Bored: :Bored:

凝雪梅

雪雪好聪明哦  快吃吧哈  就是给你准备滴

不过其他滴想吃也可以哈 要看雪雪乐意不了

凝雪梅

嗯嗯  雪雪好乖哦 知道好东西要大家一起分享 那么  雪梅就不客气挠~~~~~~~~~~~其他想吃滴快来哦  晚了就被雪梅吃光料

凝雪梅

梦剑   我正式滴告诉你 偶先吃完你再来哈 要不偶就太多余啦

凝雪梅

那没办法 雪雪比较喜欢吃:Bored: :Bored: