【赔罪餐】......

凝雪梅

写了检讨给大家 可是某人说偶不深刻 要偶做好吃的请大家吃 既然如此 就酝酿了这么一餐来赔罪吧...顺便也谢谢大家这么久以来对梅子对餐桌的支持  敞开肚皮能吃就吃吧  梅子不怕被吃哭
羊肉火锅

酸菜鱼火锅

水煮鱼

麻辣豆腐

醋溜甜辣椒

瓠子炖猪蹄

罗宋蔬菜汤

牛腩美蔬汤

胡椒牛腩煲

海带木瓜百合汤

黄瓜排骨煲

甜点[/COLOR]







自选主食[/COLOR]




粥面[/COLOR]












炒饭[/COLOR]












就这么多吧  太多了又要剩下啦  梅子可不想热剩饭吃哦   大家表客气 多吃多吃哈 都吃掉梅子最开心~~~~~~

凝雪梅

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！

一、饭后4小时再睡
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？

A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。

特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积
二、饭后适宜的运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！

对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？

注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

凝雪梅

大家喜欢吃就好哈

那个 TT 不许那么贪吃 梅子做出来是给大家吃滴

沁儿抱~~~~~~~~~ 还素偶们滴沁儿知道心疼人哦

那群大坏蛋就知道吃吃 不过梅子喜欢自己做地东西被很多人吃~~~~~~~~~

凝雪梅

盆子哦  偶素怕你们怕吃了以后胖胖不敢吃才给的那个哦  那个 吃完饭跑步好吗？？？不会胃下垂啊？？？？

那个TT啊  您就不能说您做给我们吃啊

凝雪梅

汗一个.........偶看文字很快的...所以常常漏看东东..盆子表笑偶哦...不过...你干嘛说又哦....偶怎么会一直看错可耐滴盆子滴回帖捏

那个 我吃完一般会看电视然后去睡觉~~~~~~~~~~

凝雪梅

沁儿MM受什么伤啦 告诉梅子 梅子帮你报仇哈 乖 不哭不哭哦

凝雪梅

沁儿MM哦  这个不能怪梅子 梅子很认真滴看帖子了捏

那个 为虾米 没午餐了捏？？？来找梅子哈 梅子管饱

小S哦 没有晚饭素很痛苦的事情 至少偶素这么认为

凝雪梅

HOHO~~~~~~~这么多好朋友要来梅子这里蹭饭啊 梅子好开心哦 大家放心哈 保证能吃饱~~~~~~~~~