Anina

　　秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，必须注意三防：

　　一防受凉感冒，秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　二防运动损伤，由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

　　三防运动过度，秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

Anina

Annla

　　我听过人家说，信不信由你…1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。你只要花…每次大约只要1元。

　　适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。

　　饮用期间：每餐饭前，可以天天饮用。

　　专家解读

　　苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。另外，带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质（约3克），就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了。

　　不过，营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。

Annla

１　夏奈尔             法国      1913年


２　雅诗兰黛           美国      1946年


３　兰寇               法国      1935年


４　伊丽莎白.雅顿      美国      1910年


５　克里斯汀·迪奥     法国      1946年


６　倩碧               美国      1968年


７　娇兰               法国      1828年


８　碧欧泉             法国      1950年


９　娇韵诗             法国      1954年


１０　资生堂             日本      1872年

Annla

　　1.早晚两杯白开水

　　早上空腹喝一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　2.一片多种复合维生素

　　如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起保护作用。

　　3.一杯醋

　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后敷一层醋，保留20分钟再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

　　4.一杯酸奶

　　从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证1—2杯酸奶。

　　5.一瓶矿泉水

　　一定要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，将矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

　　6.一袋茶叶

　　女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了，茶是最天然、最有效的减肥剂。

　　7.一个西红柿或一片维生素C泡腾片

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片沏的水。要注意，泡腾片溶解后就要马上喝掉，否则其氧化速度非常快，水中的维生素C也就失效了。

　　8.一个简单的面膜

　　晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。（注意：一周做一两次面膜）

俏皮小捣蛋

　　男士们，如果你想在别人眼中留下时尚男人的好印象的话，切记不要犯以下八条不可原谅的错误：


　　一、穿凉鞋套袜子


　　这条必须放在第一位。如果你真的想穿袜子的话，麻烦你穿上皮鞋。


　　二、穿戴图案古怪的领带、衬衣


　　笑脸、心型、驯鹿、三叶草等图案的领带和衬衣永远不会流行太久，而且也不可能让你看上去时尚。


　　三、穿有很明显品牌标签的衣服


　　穿衣服像在免费为别人卖广告，那会让你看上去很傻的。


　　四、在办公室里背背包


　　想想穿着高级西装却背个背包是件多么别扭的事情。


　　五、穿大头皮鞋


　　尽管大头皮鞋会反复流行，但设计典雅的鞋子看起来永远都是最时尚的。


　　六、穿闪闪发光的衬衣或外套


　　选择简约的黑色衣服都比穿那些闪闪发亮的俗气衣服好得多。


　　七、穿太肥大的衣服


　　除非你是个唱HIP-HOP的，否则就不要穿那些东西了，选择大方得体的衣服。


　　八、选择不讨巧的颜色


　　记住，衣服的颜色永远都应该与你的自身特质(比如眼睛和皮肤的颜色，还有体形)不相冲突。

Annla

法则一：不同场合的不同色搭[/COLOR]
日韩系的彩妆颜色一般比较杂乱而丰富，可以更个性的选择和搭配，但如果是彩妆入门级MM，可先选择市面上比较多的中高档双色或三色眼影，它们的色调组合往往是有一定规律的，包括同色系和对比色组合，这样上妆的时候不会为用色的选择多费心。

法则二：刷头的使用
多色眼影盒里的刷头都不只一种粗细的，在眼部化妆中比较讲究的就是刷子要分粗、中、细三种。

粗刷头：用于涂抹大部分眼部区域，可以造成眼伞“晕开”的效果，打底时可使用。

中刷头：眼周使用，如眼窝、眉骨、下眼睑部位。细刷头：用在眼尾、眼皮褶皱处。

生活妆：同色系的层次感[/COLOR]
单色眼影一般不容易表现层次感，而且即使在生活中也会略觉单一，像一些红色系眼影甚至会给人眼睛红肿的错觉。但是同色系的多色眼影就会克服这些弊处，表现层次感和高雅的感觉。一般来说，咖啡系使眼部妆容看上去深邃、高雅、有骨感；珍珠白 淡蓝 深蓝使眼睛看上去更加明亮、清澈、有层次；淡粉 浅紫深紫使妩媚的色彩过渡优雅。有美容师强调，眼影在使用时也要注意与肤色的配合，浅橘伞、淡咖啡色与白色眼影搭配使用，是适合黄皮肤女性的经典眼妆造型。

PARTY妆：撞色的醒目[/COLOR]
对比色的使用非常突出活泼、开朗的感觉，特别是在聚会中，鲜明的撞色会使你成为绝对聚焦点。虽然颜色对比，但也同样不能忽略层次感，常见的对比色有淡黄 翠绿，淡绿褐色等等。对比的颜色，浓色只用一点，反而更突出浅色的跳跃。雅诗兰黛的化妆师告诉记者，松石蓝和抹茶绿是今年最IN的眼影色调，它们更能表现彩妆流行中的“炫冰”感觉，虽然颜色饱满，但明亮度和透明度都很高。她也建议活泼的巴辣MM可尝试橙色松石蓝的组合。

Annla

芦荟青春面膜[/COLOR]
　　材料：新鲜芦荟一根。  

　　做法：将芦荟去皮，切一小块果肉，再用透气胶布贴在痘痘上，隔一天即可消炎去肿。

　　功效：不仅对于青春痘有很大的改善作用，均匀敷于全脸，还有助于肌肤光洁亮丽。



绿豆粉青春面膜[/COLOR]
　　材料：绿豆粉、养乐多。

　　做法：将绿豆粉+养乐多调成泥状，用指腹轻轻由里向外涂抹全脸约5-8分钟即可。

　　功效：可去角质、消炎、平衡油脂及清爽肌肤，也可以有效改善暗淡肤色。

Annla

在人们的印象中，青春痘本是青春期的“名片”。但近来，青春痘的群体正逐渐扩大，年龄跨度由10岁到40岁，尤其是白领阶层，更成了青春痘的主攻目标。白领如何抗痘，看专家为你支招。

痘痘来袭，化妆品请暂避
　　关注“面子问题”的白领们在护肤品上总是愿意不惜血本，把各种各样的营养品往脸上抹，殊不知“吃”得太好，反令皮肤不堪重负。青春痘多发于油性和混合性皮肤，所以对于如是肤质的白领而言，首先应该考虑使用控油的护肤产品来减少皮脂腺油脂分泌。而很多打着“速效祛痘”旗号的护肤品，其成分内所含的酒精的确可以起到局部清洁的作用，但是寄全部希望于这些广告做得玄之又玄的护肤品，以为多抹几次就能回复无痘肌肤，恐怕收效有限。


　　因为形象的需要，许多白领经常使用粉底、粉饼等粉质化妆品以遮盖脸部的小痘痘。虽然表面上使脸部皮肤光洁可人，但对于已经起了青春痘的肌肤来说，粉质化妆品厚重的质地会加重皮肤毛囊导管的堵塞，很可能使症状更为严重。如果脸上已经起了痘痘，最好不要使用粉质化妆品。

痘痕轻重不同要区别对待
　　青春痘消退后，皮肤表面会留下一定的痘痕，这是很正常的现象。对于只伤及表层的痘痕，一般在一到两年或再长一点的时间内会自行消失。很多白领在青春痘消退后马上就采用激光手术去痘痕，其实并没有这个必要，人的皮肤都有自然的增生代谢过程，也就是有自我修复功能，对于这些较轻微的表皮伤害能够自我愈合。但是病情的反复对于痘痕的正常消退影响很大，在此时间内，应该特别注意皮肤的护养，避免青春痘在原处复发。而一些患病时间较长，局部免疫反应较严重的青春痘，很可能对真皮层已经造成伤害，这些青春痘留下的痘痕可能很难靠人体自我修复消退，应考虑尽早求医，否则可能会留下永久性疤痕。

日常点滴积极预防
　　在引发青春痘的因素当中，饮食和面部皮肤的清洁是最主要的。辛辣等刺激食品均会诱发青春痘，如果你已经是个青春痘好发者，应适当注意忌口。保持面部清洁，在清洁时可以局部区别对待，较油的部位加强清洁，适当少用质油的护肤品。减轻皮肤负担，让皮肤自由呼吸。青春痘的产生是多因素的，除了上述的清洁与饮食外，规律作息，保持心情轻松愉快，都会自觉地调节内分泌，从而降低发病几率。

Annla

在秋冬季节哪种产品才是护理肌肤的重点呢？专家告诉我们，是晚霜。那么，2005秋冬季节的晚霜是否与以往有所不同？希望得到晚霜呵护的你应该选择什么样的晚霜才最好呢？

1 秋冬护肤必备晚霜[/COLOR]
　　1.晚霜之所以重要是因为它巧妙地抓住了肌肤保养的最佳时刻--夜晚。肌肤修复保养最有效的黄金时段是每晚10时至凌晨2时，因为这个时段肌肤细胞分裂最活跃，活动力最强，能够最大限度地吸收护肤品中的营养成分。

　　2.最新研究表明，晚上肌肤表面的水分流失很快，这意味着护肤油脂将得到更好地吸收。入睡前抹上的任何一种保湿霜或护肤产品都将保持相对的纯净和被直接吸收。

　　3.日间的活动使肌肤疲劳，内在情绪、工作压力及外在空气污染和紫外线照射对肌肤细胞造成各种损害，使肌肤看起来疲倦、晦暗、干燥，并且导致肌肤老化、失去润泽。所以到了一天快结束时，必须补给肌肤营养与滋润。

　　4.近年来晚霜的一个创新，就是能够通过防止自由基的形成与中和肌肤表层累积的毒素来保护肌肤，排除重金属等有害毒素，同时促进肌肤的更新与再生，从而从根本上改善肤色的黯淡与粗糙。


2 今季最新晚霜成分[/COLOR]
　　1.抗氧化的维生素C和E：在夜晚作用于肌肤，可蓄积新的氧分与能量，为第二天的肌肤提供更好的保护。

　　2.抗衰老的维生素A：让晚霜本身具有较强的渗透性，不仅可以延缓肌肤的老化，而且对肌肤保养很有益处。如果多抹一些，还能有效地减轻炎症。

　　3.强效保湿因子：无论是从植物中萃取的保湿元素，还是人工合成的保湿微囊，都含有大量的保湿成分，能帮助提高肌肤的水分，让肌肤感觉舒爽并有效预防肌肤早上易脱皮的症状。

　　4.高科技新成果：从各大品牌中诞生的各种独家科技成果，让晚霜的成分和功效有了根本性的区别。无论是抗老还是保湿，无论是美白亦或修护，这些高科技成分的功效对于渴望年轻的肌肤来说，的确可称得上是一个奇迹。

　　5.各种香氛加盟：各种香精油及植物香氛的加盟，让晚霜的质地与气味变得清新幽雅，从而达到舒缓肌肤与放松心灵的双重功效，此项人性化的设计可谓技高一筹。


3 新款晚霜有新效用[/COLOR]
　　 新款晚霜各有效用，爱美者应该从中选择适合自己需要的。

　　 特点之一：集中修护

　　 1.因污染、紫外线等原因导致的肌肤受损。2.因饮食无规律而影响肌肤的正常排毒。3.因风吹日晒而形成的肤质粗糙，无光泽。

　　 特点之二：夜晚美白

　　 1.因白天日晒而形成的肤色斑驳不均。2.因紫外线而导致的色斑加重。3：因保养不当而造成的肌肤暗沉无光。

　　 特点之三：防止老化

　　 1.因年龄增长而产生的肌肤老化。2.因过度疲劳而导致的肌肤压力过大。3.因生活无规律而造成的内分泌失调。

　　 特点之四：昼夜保湿

　　 1.因长时间身处空调环境而形成的“暖气”干燥肌肤者。2.因清洁过度而导致肌肤水分严重流失者。3.因疏于保养而缺乏营养滋润者。

　　 特点之五：密集护理

　　 1.肌肤已经进入老化阶段者。2.同时出现干燥、细纹、晦暗等多种肌肤症状者。3.使用单纯的美白、保湿产品无效者