【分享】吃掉赘肉，五种天然降脂食品盘点

凝雪梅

作者：瓶子 来源：嗳哟健康管理在线网 时间：2006-10-19 9:11:03

　　营养是每个健康人必不可少的，但有些营养素过多，反而会对人体产生危害。如脂肪摄取过多，不仅会让苗条和美丽大打折扣，还可能会引起消化不良、腹泻、食欲不振、肥胖，甚至会加重动脉硬化和高脂血症的病情，让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。

　　不少人为了减去恼人的肥肉，吃了不少的苦头。不过呢，下面小编给大家推荐的是食疗的方法来吃掉赘肉。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪，一起来见识一下这五种神奇的食品吧！

天然降脂食品TOP1——香菇

　　简介：香菇是首屈一指的有益于健康的食品，自古以来就有“上帝的食品”、“山珍之王”等美称。它以鲜嫩可口、香郁袭人的独特风味成为宴席上的珍贵佳肴。香菇又是一种药用真菌，它含有香菇多糖、香菇素、维生素D源、腺苷等多种有效成份具有提高人体免疫力、抗、抗病毒的效果，同时可治佝偻病、助发牛痘、降脂降压、治感冒的功能。

　　做法：取香菇 50克、大枣20枚，加水适量。煮熟后，加入适量红糖，再煮片刻即可制成香菇大枣汤。每天吃一次，经常饮用此汤，有降脂降压，补脾和胃的功效。

　　小编短评：香菇是我们日常再熟悉不过的食品了，在超市、菜市场都可以买到，而且价钱也不贵。香菇养丰富，多吃能强身健体，增加对疾病的抵抗能力；它还含有降脂成分香菇嘌呤，有助于降低血中的胆固醇，防止动脉粥样硬化和血管病变，是降脂瘦身的好食品。

天然降脂食品TOP2——木耳

　　简介：木耳，又称黑木耳。真菌门，担子菌亚门，木耳科。我国的木耳产地很广，以四川和贵州为最著名。木耳是中国重要的食用菌，富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素，脆嫩可口，风味独特，营养价值很高。由于木耳有润肺和清涤胃肠的作用，所以是纺织工人和矿山工人的重要保健食品。此外，对痔疮出血、子宫出血、腰腿疼痛、抽筋麻木以及误食毒蕈等都有一定疗效。

　　做法：取黑木耳10克（泡开）、瘦猪肉1两（切丝）、鲜生姜3大片、红枣七八个。先将上述各样放入锅中，加水适量煮开后，再改小火煮30分钟即可。晚饭前喝一碗，喝完后，马上到外面走半个小时，等回来后再吃晚饭，每天一次。

　　小编短评：木耳也是一种非常家常的菜，小编最爱的就是木耳炒鸡蛋，木耳有嚼头，鸡蛋又软嫩，口味真是非常不错。而木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用，多吃对健康大有裨益。据有朋友说，她常年服用上述做法的木耳姜枣汤，血压血脂都比以前有所降低，体重也减轻了不少呢，有兴趣的朋友不方试试。

天然降脂食品TOP3——赤小豆

　　简介：赤小豆又名赤豆、红豆、红小豆、赤饭豆（种脐为白色），是药食两用佳品。中医认为，赤小豆其性甘酸而平，有利水除湿、和血排脓、消肿解毒之功效。临床上内能通利水道，使湿热下行而消肿，故可用于肾炎水肿、脚气水肿、营养不良性水肿、轻度黄疸和泻痢、便血等；外可消血热之毒，故能治疗痈肿、疮毒之症。外科用于治疗皮肤红肿作痛，常配合清热解毒药同用，亦取其下行利湿、行血消肿的作用。赤小豆除用于临床治疗外，还是药膳中的常用原料。

　　做法：将赤小豆和粳米洗净后放入清水浸泡半日；赤小豆、粳米与山楂、红糖共同放入锅内加适量清水煮成粥即可。可利尿，消水肿，对肥胖症也有一定的治疗效果。

　　小编短评：赤小豆 是一种高蛋白、低脂肪的食物，含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇；所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥，有清热利尿、活血消肿之功效，可以促进排便。古书《食性本草》 中记载：赤小豆粥久食瘦人，看来减肥降脂的效果很不错哦。

天然降脂食品TOP4——燕麦

　　简介：燕麦又名雀麦、野麦，它是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇。燕麦中富含两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维能大量吸纳体内胆固醇，并排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量；非可溶性纤维有助于消化，能预防便秘的发生。

　　营养学家发现，燕麦是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

　　做法：取燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个。在锅中加入水、燕麦片，大火煮开；转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起；可加入少许糖调味；在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶（冷热都可），即可饮用。常饮有瘦身美容养颜的功效。

　　小编短评：对很多减肥的朋友来说，燕麦应该不陌生吧。它在产生饱腹感方面成就优异，最近的科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重哦。如果用上面做法的燕麦做早餐，午餐就可以吃得少一点，减肥自然可以起到事半功倍的效果了。此外，燕麦含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，还可防治动脉粥样硬化。

天然降脂食品TOP5——玉米

　　简介：玉米又名玉蜀黍、苞谷。味甘、性平，有健脾开胃、除浊利尿、降脂降压等功效。适用于尿路结石、高血压、高血脂症等。玉米中所含淀粉、蛋白质、钙、维生素等均高于大米，玉米油中含亚油酸及谷固醇、卵磷脂、维生素.，并含有丰富的纤维素。长期食用可降低胆固醇、软化血管，是心血管、冠心病、肥胖病人的理想食品。

　　做法：先将鲜玉米粒煮熟，捞出待用。炒锅中放入适量素油，油烧至七成熟后放入松子翻炒并加入熟玉米粒，加适量精盐，翻炒均匀，灭火后加入少许味精翻匀即可。松子味甘，性温，有益气健脾、润燥滑肠之功效。可用于肺燥咳嗽，皮肤干燥，肠燥便秘等。

　　小编短评：玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米美味又健康，现在正是上市时节，非常便宜，不防多吃哦。

　　好了，小编的推荐完了，在日常生活中要有一颗善于发现的眼睛，善于观察，你就会发现原来我们习于为常的食品也是减肥的好帮手呢。

原文转自：嗳哟健康管理在线网
http://www.aeyoo.com/Html/IncDirection/2006101909155069.html

凮残あ淩度

我最喜欢吃玉米了爱死了爱死了:m-love: :m-love:

凝雪梅

我喜欢烤玉米~~~~~~~~~

凮残あ淩度

一样一样:m-love:

凝雪梅

要孜然吗～～～～～～～～～要辣椒吗～～～～～要面酱吗～～～～～～·

舒沁

不要，原汁原味的最好吃。