翩跹梦蝶

★让你白皙动人的蔬果名单★

　◎水果类
　　◇樱桃：研究指出，每100克新鲜樱桃中，含糖8克，蛋白质1.2克，胡萝卜素0.3毫克，铁5.9毫克等。铁元素可提高血红蛋白的含量，让人面色红润；胡萝卜素及维生素C可美白皮肤，使之细腻、有弹性。
　　◇番石榴：含有果糖、葡萄糖、蔗糖等，可摄取到十分丰富的维生素C，美白肌肤。
　　◇猕猴桃：含有丰富的糖和酸，特别含有丰富而吸收率高的维生素C，比柑橘高2－10倍以上。还含有12种氨基酸，是养颜佳品。
　　◇柠檬：含有丰富的糖类和微量元素钙、磷、铁及维生素B1、B2、维生素C、烟酸等多种营养成分，具有防止和消除色素沉着的作用。

　◎蔬菜类
　　◇番茄：有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量蛋白质。番茄带酸性，有保护维生素C的作用，还能吸收大量的维生素C，非常适合想美白的人服用。
　　◇豌豆：含有蛋白质、维生素A、C、B2等，及微量元素钙、镁、锌等。缺乏维生素A时，会使肌肤干涩、粗糙。
　　◇黄豆芽：含维生素C、E、蛋白质等。维生素C可保持肌肤弹性，防止皱纹。维生素E可防止肌肤色素沉着，消除黑斑、黄褐斑，常吃黄豆芽可收到美容的效果。
　　◇冬瓜：特别含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能使面色红润

翩跹梦蝶

　　◆外出宜避开艳阳当空的时段——正午12时至下午2时，因为这时紫外线伤害最强。

　　◆要肌肤白皙，早睡早起准没错，最好晚上11点就寝，睡前可以点些精油或播放舒缓的音乐。

　　◆沐浴洗净身体后，在放有牛奶或柠檬片的水中浸泡30分钟，可美白滋润、去角质。

　　◆尽可能使用同一个牌子的美白产品，因为主要成分相同，能强化美白功效，并避免过敏现象。

　　◆可用芦荟敷肌肤，镇定又美白。

　　◆不抽烟，不喝酒。烟酒会对皮肤造成最大的杀伤力，导致色素沉着、皮肤暗沉，还易出现斑点。

　　◆多吃含维他命C的食物，象小黄瓜、草莓、番茄、柑橘等，有助于里应外合地美白。

　　◆少吃含添加剂的食品，才能令体内新陈代谢正常，让黑色素顺利排出。

翩跹梦蝶

A：在临睡前，将鸡蛋清在干净的脸上薄薄的涂上一层，然后美美的入睡。
（注意是皮肤不紧崩为标准，因为带者紧崩状态入睡容易产生皱纹）
第二天，你就会有惊喜的发现哦！
特别是对于油性皮肤，在天热时醒来时也不会为油腻腻的皮肤发愁了！

B：将柠檬汁与蜂蜜混合，然后均匀的涂抹于脸上！
（注意因为柠檬有极强的酸性，容易刺激皮肤，所以加上蜂蜜就可以有很好缓和作用了，还有要注意在敷完脸后要记得洗干净，因为如果在脸上残留的柠檬汁含有很高的维C，容被晒黑！
C：经常用菊花茶水洗脸可以舒缓皮肤，起到消炎，排毒功能，特别适合敏感皮肤哦！

D：如果你的脸上有豆豆留下的印子，你一定很苦恼吧！熏衣草有很好的去疤痕功能哦！ 还有维生素E丸子涂在皮肤上有很好的加快愈合所用。

E:多喝酸奶，多喝蜂蜜水，每日摄取足够的维生素C。
（原因：酸奶有很好的新陈代谢的作用，蜂蜜是调节女人内分泌的良方，维生素C是美白不可缺少的元素。

翩跹梦蝶

　　皮肤美白是每一个人的良好愿望，尤其是青春女性的迫切要求。但如何使皮肤美白或使皮肤趋向于美白，这中间大有学问。皮肤美容的方法很多，饮食调养方法仅其中之一，如何通过选用正确的适合于自己的饮食调养方法，达到使皮肤美白的目的，这并非易事，有必要进行深入探讨。

　　一、皮肤美白的饮食调养原则
　　人体素质有偏阳旺、偏阴亏、偏湿盛之分，皮肤类型也有中性、干性、油性之别，每一个人体素质、每一种皮肤类型都有其各自的特点，其皮肤美容也有各自不同的要求和方法。因此在进行饮食调养之时要首重辨体质施膳、辨皮肤类型施膳，只有根据不同的人体素质、根据不同的皮肤类型，选择不同的具有针对性作用的食物，才能真正达到使皮肤美白的目的，这是皮肤美白饮食调养的第一条原则。
　　皮肤美容需要全面的营养成份，酸成份过多(如肉、禽、蛋、粮谷等)，则多种维生素不足，使皮肤易于衰老，出现皱纹；碱性成份过多(如蔬菜、水果等)，则营养摄入不足，使皮肤易于受到细菌侵害；谷胱甘酶缺乏，则酪氨酸酶活性增加，使皮肤易于出现黑色素沉着；他如缺铁、缺碘易使皮肤苍白，缺蛋白质、缺维生素E、缺烟酸易使皮肤色素沉着，缺铜易使皮肤弹性差等等，表明全面的营养成份是皮肤美容的重要基础，而偏食则是影响皮肤美容的重要饮食因素。因此注意食物成份的全面摄入，避免偏食、嗜食，以保证皮肤代谢所必需的营养成份的供应，这是皮肤美白饮食调养的第二条原则。
　　人体的新陈代谢直接影响皮肤美容，而某些食物的代谢产物则对皮肤存在不良影响，如哈喇味食物，富含过氧化脂质，可促使脂褐色素形成，引起皮肤黑色素斑过早出现；烤禽，特别是禽皮，富含过氧化脂质、氧化胆固醇、丙二醛等，可加速人体的衰老过程，促使皮肤老化、憔悴；他如油炸食物、奶油等，其代谢产物对皮肤美容都有一定影响。尽量减少不利于皮肤美容的食物摄入，这是皮肤美白饮食调养的第三条原则。

　　二、中性皮肤的饮食调养方法
　　中性皮肤，皮肤纹理细，皮脂分泌适量，皮肤润滑，不易受外来刺激的影响。可根据不同体质选择以下方法。
枸杞子酒枸杞子200g，清酒200g。共浸泡7日，去滓取液，任意饮之。
　　本方以枸杞子补肾益精、生精益气，用清酒以助药力，适宜于偏肾虚体质者。
　　沙苑茶沙苑子适量。研为粗末。每取3g，沸水泡，代茶。
　　方中沙苑子补肾益精，养肝悦颜，可使“老者复少，少者益美”，适宜于偏肾虚体质者。
　　苁蓉羊肉羹肉苁蓉30g，精羊肉50g。先将苁蓉用水煮烂，研细；将羊肉切成小条，共炖熟，下五味即成。另用粳米煮粥，两者空心食之。
　　方中苁蓉、羊肉补肾壮阳、填精润燥，粳米健脾养胃，适宜于偏阳虚体质者。
归耆炖鳝鱼鳝鱼500g，当归15g，黄耆30g。先将当归、黄耆装入纱布袋内，扎口备用；再将鳝鱼丝置锅内，放入药袋，加料酒、葱、姜、蒜、盐，先武火煮沸，撇去浮沫，再文火熬1小时，去药袋，加入味精即可食用。
　　本方以黄耆健脾益气，当归补血润肤，鳝鱼补虚益损，尤适宜于病后体虚所致之皮肤苍白、憔悴者。

　　三、干性皮肤的饮食调养方法
　　干性皮肤，皮肤纹理较细，皮脂分泌少，皮肤干燥，易出现小皱纹，受冷水刺激易出现皲裂。多见于偏阴亏的体质，可选用下述方法。
　　百合杏仁粥百合50g，杏仁10g，粳米50g。先将粳米煮成粥，后加入杏仁、百合一同煮至烂熟。作1次食。
本方以百合、杏仁养阴液、润肌肤，以粳米养胃气、生津液，适宜于皮肤干燥者。
猪肤蜜猪肤60g，粳米粉15g，白蜜30g。先将猪皮去毛，用文火煨炖成浓汁，入白蜜、米粉，熬成膏状。每于空腹时吃1匙，日3-4次。
　　本方以猪肤养阴润燥、泽肤美容，以粳米、白蜜益气生津，故适宜于皮肤干燥粗糙、面部有皱纹者。
沙苑甲鱼甲鱼1个(约750g)，沙苑子15g，熟地10g。先将沙苑子、熟地用纱布包好；将甲鱼治净，入锅内煮沸，用文火烧半小时捞出，剔去壳、甲，切成小块，装入蒸钵内，注入肉汤，加生姜、葱、料酒、精盐、酱油、胡椒粉和药包，用湿棉纸封严碗口，旺火上笼蒸2个小时，挑出药包、姜、葱，放入味精调味即可。
　　本方以甲鱼、沙苑、熟地滋补肝肾、强身健体，有提高免疫、延缓皮肤老化、润肤美颜等作用。
胡辣海参水发海参750g，香菜20g。先将香菜切成寸段；将海参治净，切成片，在开水中汆透，控去水分；再将猪油入锅内烧热，放入葱丝、胡椒粉稍煸，烹入料酒，加鸡汤、精盐、酱油、味精和姜末，再入海参片。汤开撇去浮沫，调好口味，淋入香油，盛出，撒入葱丝和香菜段即成。
　　本方以海参补肾益精、养血润燥为主，对干性皮肤之皮肤干燥、皮皱增多、弹性减弱等为主要表现者有良好的治疗作用。

　　四、油性皮肤的饮食调养方法
油性皮肤，皮肤纹理较粗，皮脂分泌多，皮肤表层往往呈油性，易脏，易出现继发感染与痤疮。多见于偏阳旺、偏湿盛的体质，可选用以下方法。
　　二花茶桃花1g，菊花2g，绿茶3g。用沸水泡，作茶饮。
　　本方以桃花通利血脉、红润容颜，以菊花、绿茶清肝解热，适宜于偏阳盛体质者。
　　苡仁茯苓粥苡仁200g，茯苓10g，粳米200g，鸡胸脯肉50g，干香菇4个。先将香菇泡发，切成丁；鸡脯肉去皮、去油脂，入锅内煮30-40分钟后捞出，切为肉丁；茯苓研粉；然后将苡仁用水反复搓洗，再用热水浸泡1夜，沥干后加7倍清水煮沸，熬烂；将粳米加5倍清水煮1个小时，两粥合并，加入香菇、鸡肉丁、茯苓粉，再煮至稠为度。服食时可加调料。
本方以苡仁、茯苓健脾利湿、润肤退斑，粳米、鸡肉益气补虚，适宜于偏湿盛体质者。
　　香椿拌豆腐豆腐500g，香椿50g。先将豆腐切成大块，加清水煮沸后捞出，沥干水晒凉，切成丁，装盘；再将香椿放沸水中焯一下，捞出，切成细末，放入碗内，加入精盐、味精、麻油，拌匀后撒在豆腐丁上，拌匀即可食用。
　　本方用香椿清热化湿，豆腐和中清热消胀，对油性皮肤有良好的消斑美白作用。
　　拌三苋鲜苋菜100g，鲜冬苋菜100g，鲜马齿苋100g。分别用沸水焯至八成熟，捞出，浸入冷水中5-10分钟，取出切段。入调味拌匀即可。
　　本方用苋菜、冬苋菜、马齿苋清热利湿、解毒消斑，适宜于油性皮肤之伴痤疮者。

翩跹梦蝶

　　在不同的人种、不同的个体和部位以及不同的生理状态下，皮肤会呈现不同的颜色。据宝洁公司日本美容护肤研发中心资深科研专家松原晃介绍，能令皮肤的颜色发生改变的因素有4种：皮肤的黑色素含量、胶原蛋白的氧化度、肌肤的微循环以及表皮层的厚度。
　　▲问题一： 面部泛黑———主要由黑色素过量生成导致，带有黑色素颗粒的表皮细胞沉淀，肤色就显得比较黑了。
　　▲问题二： 面部泛黄———真皮层胶原蛋白遭受破坏，肌肤沉淀过多的胡萝卜素，肌肤就会暗黄无光。
　　▲问题三： 面部泛青———肌肤血液循环不畅，使面部呈现青、灰色，这种现象常见于眼周。
　　▲问题四： 面部暗哑———角质层增厚，肌肤显得暗哑不通透。
　　
　　市面上的美白保养品，多是以“抑制黑色素、淡化斑点”为诉求，偏偏一般的美白保养品比较注重“表面”或“片段”的效果，并没有解决让肌肤更白的其他障碍。美白肌肤如果只看重某个因素，强调某个片断，是远远不能全面逆转肤色的。
　　抑制肌肤黑色素、抵御胶原蛋白氧化、激活肌肤微循环、改善肌肤表皮层这4大问题是解决问题的关键。美容护肤专家建议：　　黑色素少一点再少一点。皮肤分为好多层，紧靠外边的叫表皮，紧靠里边的叫做真皮，黑色素在真皮以及表皮之间。黑色素过量，肌肤就会泛黑，肌肤就难以显得净白。抑制黑色素的产生有三种途径：一是抑制黑色素生成；二是抑制黑色素传输；减少黑色素的氧化。挑选护肤品时，产品要含有抑制与预防黑色素生成与堆积的桑葚萃取精华产品。
　　成就健康胶原蛋白。紫外线照射强烈，难免会引起真皮层的胶原蛋白老化，肌肤就会变得暗黄了。胶原蛋白氧化，这是导致肌肤发黄暗哑的一个主要原因。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上。胶原蛋白氧化破坏真皮层的致密性结构，并产生黄色的产物，反映到肌肤表层，就令肌肤变得暗哑发黄。而东方草本精华与西方高科技结合的产品，可以很好对抗肌肤胶原蛋白氧化。
　　提速肌肤微循环。血液微循环减弱，这是肌肤显现黄白的最主要原因。疲劳和压力，减慢了表皮的血液流速，限制了红血球细胞的数量，皮肤也就相应地显得苍白。为了获得更健康亮泽的皮肤，必须重建良好的微循环。要开始注意运动和饮食，另外，按摩可以使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，令皮肤充满光泽。此外，还可以选用改善微循环的保养品，以促进肤色的改善。
　　不要使角质层增厚。角质层增厚，肤色显得暗哑不通透。去角质是快速改变肤色暗沉、无光泽的方法之一。祛除肌肤表面的“死皮”，能够马上显现出光洁的外表。祛角质后的肌肤，还会让保养品中的营养成分更顺利地吸收，也让肤色更加明亮白皙。

Thermo

真是中国特色
其实
在美国
白皙表示贫穷
晒得黑黑的那种健康颜色
才是富有和性感的表现
就好像刚从南方度假回来
在海滩上晒上了浪漫的颜色
因此很多人即使去不了南方度假
也在当地做人工日光浴

翩跹梦蝶

恩~~~？要说非洲那些地方到还可以理解~~
记得我们学地理的（好象是~~3年之前的了~忘记了~初二学的~~）
美国不是很种族歧视吗~~~？好象把黑人都当作奴隶~~

Thermo

不管白不白
干净的皮肤让人羡慕
上面的办法
也许对于保护皮肤健康
都是有易的