【推荐】女性排毒最IN的20种超级食物

. 地瓜 Sweet Potato 　　　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　　　2. 绿豆 Mung Beans 　　　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]排毒[/url]、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。　　　　3. 燕麦 Oats 　　　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]饮料[/url]来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]食材[/url]，如苹果、葡萄乾，[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]营养[/url]又能促进排便！　　　　4. 薏仁 Job's tears 　　　　薏仁可促进体内[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]血液[/url]循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]水肿[/url]型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]肌肤[/url][url="http://bbs.fetion.com.cn/"]美白[/url]的天然保养品。 [url="http://bbs.fetion.com.cn/"][/url] 　5. 小米 Millet 　　　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。　　　6. 糙米 Brown Rice 　　　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。　　　　7. 红豆 Small Red Beans 　　　　可增加肠胃蠕动，减少[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]便秘[/url]，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。　　　　8. 胡萝卜 Carrot 　　　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　　　9. 山药 Yam 　　　　山药可整顿消化系统，减少皮下[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]脂肪[/url]沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。　　　　10. 牛蒡 Lappa 　　　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]膳食[/url]纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。　　11. 芦笋 A[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]spa[/url]ragus 　　　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]料理[/url]时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。　　　　12. 洋葱 Onion 　　　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]蔬菜[/url]汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。　　　　13. 莲藕 Lotus root 　　　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。　　　　14. 白萝卜 Radish 　　　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。　　　　15. 山茼蒿 　　　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]坚果[/url]等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 [url="http://bbs.fetion.com.cn/"][/url] 　　 16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf 　　　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！　　　　17. 萝卜叶 Radish's leaf 　　　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]食欲[/url]、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。　　　　18. 川七 　　　　川七叶片含有降[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]血糖[/url]作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]果汁[/url]或苹果醋混合打成汁饮用。　　　　19. 优格 Yo ghurt 　　　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。　　　　20. 醋 Vinegar 　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除[url="http://bbs.fetion.com.cn/"]疲劳[/url]，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

收藏分享评分开心人人

:sleeping:

回复引用人人网开心网

订阅 TOP

Thermo