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发表于 2008-11-9 20:25 | 只看该作者

【转帖】最具减肥效果的家务活排行榜

运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
　　
　　对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。
　　
　　拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。
　　
　　轻松消耗100卡热量
　　
　　以60公斤体重的人而言：
　　
　　上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
　　
　　下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
　　
　　种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
　　
　　准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
　　
　　拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
　　
　　扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
　　
　　逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
　　
　　日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
　　
　　当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

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发表于 2008-11-9 20:34 | 只看该作者

我以前连续三个月，天天在健身房跳操1~2场，跑步机上连续跑半个小时，加器械，蒸桑拿~~

结果还是一斤未减

不过身体真是练得很健康，感冒都没有了~

一生懸命頑張ったから、後悔だけはしません私は神様に愛されています

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发表于 2008-11-10 00:26 | 只看该作者

做家务?

保姆阿姨很多都很胖的~

- -,,,

运动也不怎么喜欢...

- -,,,

睡觉好了..

也能瘦的~

只是最近失眠..............

- -,,

熬夜吧也能瘦的~

- -,,, 就是早上太痛苦~

- -,,, 还真的没付出没回报啊!!!

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发表于 2008-11-12 13:36 | 只看该作者

小帅好象在挑战艾艾....

扫地洗地板..也用不到那么长时间吧...

我大概10分钟就能完成...

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发表于 2008-11-12 14:21 | 只看该作者

:mu_noWay:

--, 啊啊?听起来象是在挑战么?

擦的仔细的话可能会比较久吧--,,,

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发表于 2008-11-12 14:34 | 只看该作者

不这么说..小帅怎么肯冒泡出来....可想死你了..

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发表于 2008-11-15 08:06 | 只看该作者

回复: 翩翩蝶舞

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最初由 [url="http://www.kongweb.net/search.php?action=finduser&sortby=forum&sortorder=descending&username=翩翩蝶舞"]翩翩蝶舞[/url] 发表 我以前连续三个月，天天在健身房跳操1~2场，跑步机上连续跑半个小时，加器械，蒸桑拿~~ 结果还是一斤未减不过身体真是练得很健康，感冒都没有了~

翩翩有没有注意饮食呢，如果注意了，应该会瘦的，三个月不是三天啊~~

今已倦了人间，且共我乘风归去。Think Dig·Think Different·Think Simple

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发表于 2008-11-18 21:47 | 只看该作者

回复: A.D.

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最初由 A.D. 发表 不这么说..小帅怎么肯冒泡出来....可想死你了..

哈哈~小别胜新欢嘛~ 这样你才会把我想死啊~

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发表于 2008-11-18 21:48 | 只看该作者

回复: 回复: 翩翩蝶舞

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最初由 [url="http://www.kongweb.net/search.php?action=finduser&sortby=forum&sortorder=descending&username=舒沁"]舒沁[/url] 发表 翩翩有没有注意饮食呢，如果注意了，应该会瘦的，三个月不是三天啊~~

是额是额~ 3个月呢!!!!!!!!