【转帖】多吃四种食物防晒更高效

淡哀の旋律

夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内
在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。　
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番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的
危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

柠檬　

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，　美白淡斑，收细毛孔，软化角质层
及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌
的发病率下降30%。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保
湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉
积，还能预防痘痘。
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鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种
类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的
季节最好少吃。

漂流者

我们饭堂里面现在天天都吃番茄炒鸡蛋，快吃烦了．不过看在它可以防晒的份上，还是继续忍耐着吃吧

SKyline

为什么要防晒，晒黑点还好看呢

凝雪梅

某人已经黑成泥鳅啦


那个  还素表挑食的好哦  乖  番茄炒饭要继续吃哈 你要继承保持传承下去并发扬光大哦

舒沁

我也认为黑点健康……

好像我不用雨伞的，小雨我散步，大雨我狂奔，夏天我顶着太阳走。

凝雪梅

素..黑了健康

那个　　偶原来也不打伞　小雨没必要　大雨不喜欢打伞打了也没用　太阳晒不到我　　不过　老了就不一样了....

小女神兵

一定我快用一下了．．．太阳很毒的

凝雪梅

太阳素很毒偶还米专车

梦之泪

这四种好象还是柠檬我比较能接受

凝雪梅

柠檬用来弄茶喝不错