Anina

咖啡作为时尚与美味的代表，受到了无数美女的青睐，但是，饮用咖啡如果不讲究时间反而会给咖啡美女的身体造成伤害。
咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。
但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。这可以说是咖啡的负面作用。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。
另外，有人认为加点牛奶饮用可以缓和其刺激作用，但是，少量牛奶到底能发生多少中和咖啡因的作用，除非是一半牛奶一半咖啡，调成咖啡牛奶或牛奶咖啡，或许有点效果。譬如早餐时喝的咖啡牛奶，由于牛奶比咖啡多，虽然空胃饮用，仍有缓和胃液的作用。
最理想的是吃过饭后再喝，那就有益而无害了。
好处之一是预防过敏症发作。由于过敏系副交感神经兴奋而引起气喘或过敏性鼻炎，如果能促使交感神经兴奋，抑制副交感神经，就有助于防止发作。尤其严重的过敏症患者，一些轻微的诱因即可引起身体不适，加上心理上对过敏的恐惧，往往一发不可收拾。所以建议利用咖啡因的长处，在过敏症、气喘即将要发作时(患者自己感觉得到)预先喝杯咖啡，颇有预防作用。这除了咖啡因的兴奋功效外，患者心理上有“已经喝了咖啡”的安全感，也比较不会发作。
当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。否则不管餐前餐后饮用，过量咖啡因都会发生心悸亢进(心脏跳得很厉害)，甚至精神恍惚、走路重心不稳等副作用。
原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要小心。原则上，不管那一种刺激性饮料均以每天不超过三杯为佳。

Anina

洗脸
　　虽然一年四季使用同一款洗面乳并不会有问题，但在干燥的季节使用滋润度高的洗面乳要比含有碱性成分的更能保护皮肤。

　　洗澡  
　　66%的女孩坚持每天洗澡，但坚持每天洗澡的男孩却不超过半数，其中的原因之一是他们不喜欢你准备的又香又腻的沐浴液。

　　洗头发
　　不要频繁地更换洗发水，要知道滥用洗发水的结果是令头发毛躁和出现头皮屑。如果要更换，两者交替使用一段时间好过立刻更换。

　　润发
　　一些润发喷雾不仅能滋润头发，还能让头发保持清爽洁净。

　　润肤
　　每天都用高营养的面霜款待肌肤，你会看到类似“消化不良”的恶果。质地清爽的凝露、爽肤水和眼霜是偶尔帮你清理毛孔管道的“粗质纤维”。

俏皮小捣蛋

Annla

　春末夏初，颜色红润的樱桃开始大量上市。它不仅颜色好看，对于女性来说，多吃还能起到美容和预防妇科疾病的作用。

　　樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

　　铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血；妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高；老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，也会导致贫血的发生。其次，很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。

　　中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。

　　买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。另外，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。同时，樱桃性温热，患热性病及虚热咳嗽者要忌食。

Annla

　　不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。

　　(1)脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型

　　其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

　　含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。

　　(2)肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

　　其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

　　(3)饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水

　　其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

　 (4)吃辛辣食物可以减肥

　　有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。

　　但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！

　　(5)每次坚持30分钟慢跑可减肥

　　每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约30分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约30分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　(6)运动减肥有全面或局部之分吗？

　　运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢？第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量太于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。

    (7)空腹运动有损健康？

　　人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

　　(8)不吃早餐

　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

　　(9)固定食谱

　　这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。

　　(10)多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉

　　如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯；结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。

　　当机体不能适应训练时，要达减脂的目的是很困难的，因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成，所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。

Annla

色彩分析
　　这种颜色含有诚实和正直的意思(想想有不褪色蓝染料或忠诚之意的trueblue或代表最高荣誉的蓝绶带blueribbon)；蓝色也代表外在空间(蓝天、碧海)。如果你深受这种色彩吸引，显示你需要外在和情感的呼吸空间。
蓝色系[/COLOR]

香味配搭
　　淡淡花香或花香混合东方气息的香水，都属于“蓝”调的香水。




色彩分析
        选择这种颜色的人会受录界事物的吸引。上古时代希腊神职人员主持宗教仪式时就穿紫袍；至于基督教，紫色象征圣灵的力量—所以它与自省、出世思想、神秘主义和信仰有不可分割的关系。
紫色系[/COLOR]

香味配搭
        受紫色吸引，可能显示你偶尔需要摆脱日常营役的枷锁，抛下烦嚣，隐逸于宁静的环境，寄情于书本，享受一杯草药茶，并接触自己录性的一面。人们相信，东方气息能引发这种隐逸、自绝于世的感觉(云呢拿味是很多东方系列香水中的主要气味，并经科学和鉴证，具有慰藉情绪的作用)。




色彩分析
        爱粉红色的，内心充满童真。愉快、女性化、温柔、感性和温顺都是与这颜色相关连的气质，没有人会和一个穿粉红色衣服的人打架。
粉红色系[/COLOR]

香味配搭
        水果味、花香香水能使人处于感觉很“粉红”的境地，想结交异性(参加派对)或任何须稍添耀目神采的时候，都可用这种香水。




色彩分析
        挑选黄色的人，会喜欢走在街上阳光照耀到的一边。黄色象征优雅、文化和太阳赋予万物生命的能力，它代表希望、智慧、创意灵感，以及对光明未来的信念。你发觉自己每当看见黄色，心情就变得开朗起来？那么你似乎是乐观愉快、自信有能力、积极进取的人。
黄色系[/COLOR]

香味配搭
        如果面对生命中的重大困难或计划，极需一点点乐观和富创意的解决辨法(应付一份劳累心神的工作、一个不会从地上拾起自己臭袜子的男友、极度缺乏空间的简陋斗室)，所有含乙醛(aldehydic)的花香(人造香味而非天然花香精华)都能触发灿烂明朗的情绪。




色彩分析
        中国传统认为红象征“阳”，或者动力。女性通常把红与具动感、外向的情绪联想起来。
红色系[/COLOR]

香味配搭
        当你需要魅力和热情去使男友双亲留下深刻印象时，或需要勇气胆量要求老板加薪时，诱发正面“红”情绪——自信、冲劲、活力——的香水能发挥强烈作用。

Annla

缤纷夏日，正是各色水果大量成熟的季节。粉红的樱桃、草莓，黄灿灿的波萝、香橙，深紫色的提子，翠绿的猕猴桃，不仅令人赏心悦目，更可尽享鲜果美味。不过水果的潜力远不止如此。近年来，一股鲜果美容的风潮正在爱美的女性中悄然流行。她们不再热衷于把时间和金钱浪费在美容院里，而是喜欢躺在自家的沙发上，用新鲜的水果汁液涂抹在面部，或是干脆将水果切成小片贴在脸上，让鲜果中的营养成分来滋润肌肤。

　　不同水果的美容功效也各不相同。如苹果有收缩毛孔及杀菌作用，黑加仑子可疗肤及暂时扩张毛孔，青瓜能漂白雀斑，西柚可收缩毛孔，而桃则有消炎作用等。如果您也想拥有像水果一样清新、莹润的肌肤，去美容院并不是惟一的选择，下面的这些水果美容方法您不妨一试，既经济又方便，说不定还会有意想不到的收获呢。

　　美白去斑：柠檬、杨桃、木瓜

　　夏季阳光热辣，人们在进行户外活动时，一不小心就容易晒出色斑，这可是影响肌肤美丽的大敌。不过别担心，以下３种水果可以帮您消除色斑、美白肌肤。

　　柠檬：含有丰富维生素Ｃ和柠檬酸，具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，并可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。不过柠檬酸性较强，肌肤敏感的人最好不要使用；且柠檬属于感光水果，使用后不能立刻去晒太阳，否则反而可能会变成黑美人了。

　　方法：柠檬面膜。取一个鲜柠檬榨汁，加入一倍的水、３大匙面粉，调成面膏状敷在脸上，１５－２０分钟取下；或将一个鲜柠檬切片，直接贴于面部，１５－２０分钟取下，洗净脸部。每日一次，７天为一个疗程。

　　杨桃：水嫩多汁含有丰富果酸，能抑制黑色素沉着，有效地去除或淡化黑斑。同时可软化角质层，促进皮肤新陈代谢，使底层新生细胞更为活跃，有效地减少皱纹及细纹，还具有很好的保湿作用。

　　方法：将杨桃捣烂敷面，每次敷用１０－１５分钟，然后清水洗净。有助于消除黑斑及面部的黑色素，起到美白肌肤的作用。

　　木瓜：具有白嫩肌肤、活氧、淡化斑点等超强美肤功效。其含有的酵素还能去除肌肤表面的老化角质，其果酸成分比ＡＨＡ及ＢＨＡ温和，不易刺激皮肤。

　　方法：将木瓜捣成泥状，加入鲜奶和蜂蜜，并均匀搅拌，然后敷在脸上，１０－１５分钟洗净就可以了。此面膜不仅美白肌肤，还可以深层清洁躲藏在毛孔内的污垢，起到收敛毛孔的作用。

     滋润保湿：香蕉、苹果、草莓

　　皮肤一干燥就容易起皱纹，所以对于生活在北方炎热夏季的爱美女性来说，一定不能忘记给肌肤补水，特别是那些干性或敏感性肌肤的朋友。其实，下面几种常见水果就能帮助您保持肌肤的水润光泽。

　　香蕉：具有果酸，有保湿润泽的功效，当中的油分与维生素成分能渗入皮肤，滋润肌肤，尤其适合干性肌肤者使用。

　　方法：将香蕉去皮捣烂成糊状后，再加上适量牛奶调和，然后用来敷面，１５－２０分钟后洗去。香蕉面膜具有很好保湿效果，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽。

　　苹果：含有丰富的有机酸，可促进皮肤的新陈代谢，活化皮肤的细胞，并且能改善肌肤的肤质，达到柔润肌肤和净化斑点的效用。

　　方法：将苹果去皮后切块捣泥，干性、过敏性皮肤可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤则加入蛋清，然后涂于脸部，１５－２０分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，２０天为一个疗程。该面膜具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用。

　　草莓：含丰富维他命Ａ、Ｂ族、Ｃ及多种保湿和天然果酸，具有美白、保湿及促进肌肤新陈代谢的功效。

　　方法：将一大匙捣烂的草莓，倒入一杯开水中浸泡，数分钟后，用纱布过滤，再加入半匙甘油。抹在脸上，２０－３０分钟后擦去。用于深层清洁、滋润皮肤，让皮肤显现红润的光泽，特别适合干性皮肤。

　　紧肤去皱：提子、香橙、猕猴桃

　　提子：含丰富维他命Ｃ及Ｅ，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。

　　方法：取鲜提子１０粒，洗净后连核一起捣烂，然后连汁敷在面上，用手指轻轻按压，帮助吸收。２０分钟后以温水洗面。提子的皮及核有抗氧化作用，经常敷面可延缓皮肤的衰老。

　　香橙：含丰富维他命Ｃ，具有再生、滋润、抗老化及调和自由基的作用。

　　方法：取香橙１个榨汁，加入一个鸡蛋清、一勺蜂蜜、半勺食用醋，搅拌均匀后用温水温热至２５度，然后涂在脸上，罩上干净的纱布，３０－４０分钟后，用温水洗净，可达到去皱收紧皮肤的功效。

　　猕猴桃：除富含各种维他命外，更含有其他水果少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，延缓皮肤衰老。

　　方法：取猕猴桃１个，切碎、捣烂，加入蛋清或者蜂蜜，彻底搅拌均匀，涂于面部，１５分钟后用温水清洗干净。经常使用此面膜，有助于肌肤紧质、白皙、嫩滑。

　　清除角质：菠萝、橘子皮、柠檬皮

　　菠萝：果肉不仅具有去毒美白的功效，更可消除肌肤上老化的角质，防止毛孔堵塞，是超强的除垢能手。

　　方法：将一片新鲜菠萝压烂成蓉，敷在身上干燥部位，１５分钟之后清洗掉，便可把死去的皮肤细胞去掉。或是取两匙菠萝汁、两匙蛋黄液、半匙醋混合在一起，涂在手或脚的死皮上，保留５分钟再洗去，也可以起到软化清除角质作用。

　　橘子皮、柠檬皮：吃完橘子或柠檬后，皮最好不要扔掉，因为它们与其他材料混合，可以成为很好的去角质工具。
　　方法：把橘子皮、柠檬皮晾干磨成粉，与１匙燕麦粉、３匙杏仁粉混合在一起，保存在小瓶里。每次使用时，取出一匙混合原料，加上一些牛奶，调成糊状，涂在脸上并轻轻按摩，然后用清水冲净即可。直接将橘肉及橘皮在手肘、膝盖、脚眼等粗糙的部位摩擦，也能磨去死皮。

　　自制鲜果护肤品没有定法，您可以根据水果的不同功效灵活选择。一般来说，干性皮肤者可在果汁中适量加入蜂蜜、橄榄油、牛奶等，增加肌肤的保湿滋润程度，油性皮肤的可加入一点点柠檬汁来收敛紧实肌肤。需要提醒的是，鲜果护肤固然材料新鲜，但由于没有添加防腐剂，因此极易变质，最好即做即用。而且，天然材料也未必人人适合，特别是刺激性较强的水果，如柠檬、菠萝等，所以使用前最好先做一下皮肤测试。可取少量制成品涂在手腕内侧，５至１０分钟后清洗，如没有过敏反应便可安心使用。

Annla

　　菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，同列为"十大养颜美肤食物"。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。

　　菠菜含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜，令人面色红润，光彩照人，不患缺铁性贫血。现营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6～2.9毫克，在蔬菜中名列前茅。

　　菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。每100克菠菜含蛋白质2.4克（0.5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量），维生素A 3毫克（比胡萝卜多）， B1 0.06毫克、B2 0.16毫克、C 31.4毫克（为番茄的3倍）。人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血旺盛，精力充沛。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K，菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。

　　菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道， 有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。

　　菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。

Annla

　　１．在干净的皮肤上使用，如果出汗后再使用止汗产品，效果会大打折扣。建议在早上出门前或晚上沐浴后将止汗露涂抹于爱出汗的部位。

　　２．购买前打开瓶盖闻一闻，挑选出自己喜好的味道。如此私人化的用品，香味也是你要考虑的重要因素。

　　３．有条件的话先将产品涂抹于手腕处试用，以防皮肤过敏等不良反应。

　　４．一般的止汗产品都不建议使用在面部，因为大部分产品都含有酒精成分，容易刺激面部娇嫩的皮肤。

天翼之链

请问有什么好的减肥方法?