Anina

　　用面膜来保养肌肤，应该是目前最HIT保养的流行趋势，而用面膜的保养原理很简单，就是利用面膜来阻隔空气，让肌肤暂时呈现密闭状态，降低肌肤的水份挥发速度，同时还可以软化表面角质。因为肌肤在这样的密闭状态之下，可以增加肌肤表面的温度并且帮忙局部新陈代谢率的提升，提高肌肤对保养品的吸收能力！因为面膜保养很简单及有效，所以深受喜爱，只是敷面膜也是有学问的，让我们进一步来了解吧！

　　◎面膜的种类◎  

　　泥状面膜

　　泥状的面膜多半以高岭土、绿陶土为主要成分，有吸附油脂的功用，适合油性肤质的人使用，通常使用后会有清爽的感觉，可以肌肤加速代谢老化角质与粉刺等功能。泥状面膜主要的功能多半以控油清洁为诉求。

　　膜状面膜

　　膜状面膜多半是使用一些纸类、不织布、生物纤维等等为素材，吸附强调各种机能的精华液，利用「膜」的不透气、保温特性，来加速皮肤吸收保养品的能力。膜状面膜主要的诉求则为保湿与美白。

　　胶状／乳霜面膜

　　胶状／乳霜面膜通常是胶状保养品或乳霜将直接薄薄涂抹一层在脸上，可以具有保湿、滋养、调理功能，使用后直接清洗或用面纸擦拭即可，类似一般的基础保养。

　　剥离式面膜

　　此种面膜是指面膜在干燥过程中形成薄膜，其胶黏成分会将皮肤表面和毛孔中的污垢、废物、油脂等彻底清除。但薄膜在剥离时易导致角质层被过度剥落，引起皮肤细胞增生，皮肤过厚，不建议经常使用。

　　◎如何使用面膜◎

　　使用前先检视肌肤肤质

　　不同的肌肤肤质应使用不同的面膜进行保养，所以建议妳，不妨彻底了解皮肤内实际状况及肤质再选择适合自己肤质的敷面膜及护肤品。才不会造成肌肤的负担或反效果哦！

　　使用前需彻底清洁肌肤

　　敷面膜之前必须先把脸彻底清洗干净。洗脸时，用温热的水让毛孔打开，令深层皮脂和污垢易于排出，面膜营养成分更多被吸收；洗脸后要趁肌肤仍保持湿润时立即敷面膜。这一点对于黏土状面膜特别重要。同时，建议妳，若气候干燥或你是干性肌肤肤质时，不妨先拍些柔肤水来滋润肌肤。

　　敷面膜时要注意

　　若使用泥状或胶状面膜时，不可涂得太薄或太厚，从两颊、下巴至额头，将全脸涂满，才能深入毛细孔。敷面膜时不妨躺下听音乐，彻底放松。但是最好不要皱眉、大笑，同时尽量避免说话。而敷面膜的时间不可太长或太短，约十五至二十分钟。

　　敷完面膜后

　　卸面膜时，先小心将面膜轻轻卷起，若有残留的部分，则可以热毛巾轻轻擦拭干净。整个动作过程要轻柔，以防皮肤脆弱者出现反效果。敷完脸后，还是要进一步接着乳液等保养，才能接续维持敷脸的效果哦！

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夏季美容果蔬大全
西红柿。近年来，西方美容界十分推崇西红柿的美容作用。每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。

　　西瓜。将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。



　　丝瓜。用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。



　　木瓜。常食木瓜可以瘦身减肥。



　　黄瓜。黄瓜含有维生素b1、b2和e以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。



　　冬瓜。冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。



　　土豆。切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。



　　苦瓜。将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。



　　香蕉。香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约20滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。

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牛奶美容密法
中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。

　　

　　1.牛奶粥。鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少。

　　

　　2.牛奶大枣汤。牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可，可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。

　　

　　3.羊肉奶羹。羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅，加水适量，文火炖7～8小时，搅匀，去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂，再倒入牛奶，烧开即可。本品温中补虚，益精补气，适用于病后（产后）肢冷、疲倦、气短等症。可每天分数次服食，连服5～7天为一疗程。服本方时不宜同时吃其他药物，最好每天早晨辅食一次小米大枣莲子粥（小米60克、大枣10枚、莲子18克共煮成粥）。

　　

　　4.鲜奶玉液。粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等，并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食。空腹饮用或早晚佐食均可。

　　

　　5.姜韭牛奶羹。韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。本品可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等，可于每日早晚服用。另有一种姜汁牛奶，用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升，混匀煮沸即成。本品可益胃、降逆、止呕吐，适用于妊娠呕吐不能进食的妇女。

　　

　　6.厚奶。把牛奶烧开加入3％～7％的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可。本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。

　　

　　7.蛋奶。先将鸡蛋煮老，去掉蛋壳、蛋白，用勺子将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素ａ外，还含有铁、磷等物质。本品适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的四五个月的婴儿。

　　

　　8.自制脱脂奶。将牛奶煮开，静置数小时，去掉上面一层奶皮（即脂肪，此法一般可去掉80％的脂肪）即成。本品适合于喂养患腹泻、痢疾、肠炎等肠道疾病的婴幼儿。由于去掉脂肪的牛奶含热量低，缺乏维生素ａ、ｄ等，可用其他食品补充，病愈后应继续喂全脂牛奶。

　　

　　9.奶茶。牛奶中加茶同饮可说是全世界人民的传统习惯。我国南方人喜欢喝带甜味的牛奶红茶，而新疆、内蒙古、西藏人则爱喝带咸味的奶茶（砖茶＋牛奶）。奶茶的调制方法是：先用开水浸泡茶叶，然后趁势把它倒进煮沸的牛奶中。至于加糖或加盐，则可根据个人的口味而定。牛奶中加茶叶以后，使两者特有的香味融于一体，营养成分相互补充，抑制了牛奶的腥味和茶叶的苦涩味，饮用起来味道更加浓郁、绵长。奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳，也适合于急慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等病人饮用。对酒精和麻醉药物中毒者，它还能发挥解毒作用。

　　

　　10.牛奶减重法。适用于运动员减体重。举重、摔跤、柔道等运动项目是按体重分等级的，运动员要在比赛前调整好体重，使之限制在某一等级范围内，过去常采用的方法是限制热能摄入量，排汗和服用利尿剂等。近年来国外有人采用牛奶减重法，具体办法有两种，一种叫普罗科普氏法，即每周安排一天为牛奶日，在这一天仅吃牛奶1～1.5升、酸奶0.5升、奶酪100～200克，以及少量奶油；另一种叫卡雷尔氏法，连续3天时间，每天分5次喝牛奶共1升，同时，再吃一些蔬菜、水果、肉类。据说采用牛奶减重可减少体内水分，而且无渗透性干扰，不会影响运动员的成绩。

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内衣穿着的五大错误
勒得越紧效果越好。(错)

　　下图是各种不相同的有缺憾的身体曲线,  

由于不完美的曲线成因及特点不尽相同,解决方案也要对症下药才行,勒得过紧的胸罩会令乳房变形，上身会令人呼吸困难，甚至引发“绿血病”。

　　被塑身内衣勒痛是正常的。(错)

　　腰部的勒痛是决不应该发生的，腰部的卷边是束裤的设计存在问题。向你推销的人让你买了一条过小的束裤。

　　只要没穿破就还有作用，可以继续穿。(错)

　　缝有记忆合金的腰封永远都会随你的身型变化的，塑身内衣就算没破，但只要出现松懈的情况，那塑身内衣已经失效了。一般来说，一件优质的产品能穿两年。

　　我还很年轻，身材也很好不用穿，等年纪大了再说。(错)

　　塑身内衣适合的人群有：产后需要恢复身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平，臀部下垂，大腿过粗的女性。以及那些局部有赘肉，难以减下去的人。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势，这时就应该有意识的延缓身体的老化了。

　　它是减肥失败者的新福音。(错)

　　不一定，穿塑身内衣的目的之一就是控制你的食欲，腰部的约束感可以使你每餐不会吃多，8分饱应该是极限了。塑身内衣的最主要的作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重。

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夏季办公室mm注意啦！
    夏天，女性都爱光脚穿凉鞋，在冷气充足的办公室里一待就是一天。而回到家里，常常也是整夜开着空调。过了一段时间后，不少女性突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐，这是为什么呢？



　　有关专家认为，人体能够对温度进行自发地调节。周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。冬天因为冷，人体内的血液循环会变慢，以减少身体热量流失。但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状。



　　空军总医院妇产科主任医师沈婉英指出，常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。



　　为了避免女性朋友发生这种情况，沈婉英说，首先要把室温恒定在26℃左右。其次，开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以女性在空调房里一定要穿袜子，即使是丝袜也好。第三，空调开机1至3小时后，最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动一下。

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美女夏季穿衣“扬长避短”
对女性来说，夏季是最色彩斑斓的季节，轻、软、薄、露、透等等充满了妩媚意味的穿衣原则，都可以在这个季节展现得淋漓尽致。野性的魅惑，旖旎的颜色，冷艳的手镯，花团簇拥的鲜亮，今夏的种种时尚元素，更让上海街头的女性们风情摇曳。不过，要注意了，在穿出女人味的同时，你也可能会暴露出自己身体上的些许缺陷，像微微凸起的肚腩、厚重粗糙的肩膀、青筋暴露的小腿……聪明的女人，在穿衣问题上，不但要懂得扬长，更要懂得合理地避短！让我们一起来看看，夏季有哪些必须纠正的穿衣细节吧。

　　衣着篇——

　　细节一：不正确的内衣选择和穿戴

　　一向被认为是“私家珍藏”的内衣，
如今也已“登堂入室”，名正言顺地成为夏季女性时尚衣着的又一新主题。夏季的穿衣特点是薄、透、露，所以，对内衣的选择和穿着要求非常高，因为，这将直接影响到你的穿衣效果和品位。

　　颜色、花纹一定要跟着外衣走。常常看到一些女性，穿着白色或浅色的外套，内衣颜色却是扎眼的鲜亮色、深色、黑色或是醒目的花卉图案。远远看去，最先入眼的是内衣，更可笑的是因为这种滑稽的穿衣方式赚来的路人回头率还让她们沾沾自喜，走起路来更是精神抖擞。这样的穿着，实在有失雅观。

　　夏天，很多女孩喜欢穿背心，切记，出门前一定要给自己充足的时间，把你的内衣整理好。一般穿背心，无论背心的肩带宽与窄，内衣必须是无带或透明带的，因为你要运动，一不小心就会露出内衣的吊带，对你对别人都是一份尴尬。

　　细节二：高高隆起的小肚腩

　　很多女孩为小肚腩的不请自来而烦恼，尤其是夏天，正是显山露水的大好时机，却因为丰满的小腹给穿衣增加难度。如果你想保持线条，能实实在在秀一把除腹部外的亮丽身材，那请你千万不要忘记穿上收腹紧身内衣，它会努力地把你的赘肉紧紧包裹，至少让你表面看起来光鲜动人。

　　细节三：收起你那粗壮的手臂

　　纤纤玉臂白皙圆润，这样的美丽谁都想拥有。穿上无袖装，这样的美丽更是一览无遗。因为美丽，所以渴望拥有；因为渴望，所以会去尝试。

　　于是，一些女性顾不上自己的手臂是否粗壮如小腿，依然故我，穿上无袖装，拖着厚重粗糙的双臂，毫无顾忌地在大街上奔走。

　　能如此张扬自己的缺陷，确实需要勇气。

　　细节四：低领、紧身裤不恰当穿着
　　感性的东西，往往会被时尚演绎得出奇的魅惑。所以，有太多的女性对低领、紧身衣着迷也在情理之中。

　　夏天，我们都希望能穿得凉快，所以大部分人喜欢无领或低领的衣服。但如果你的前胸皮肤天生黝黑，还滋生出许多褐色的斑点，而且胸部过于丰满，提醒你千万不要穿低领衣服。这样只会把你的缺点做毫无保留的展示。另外，胸部过于丰满的女性也不能穿低领衣。这样的女性，往往胸位比较高，稍一躬背就会“春光乍泄”，这种“肉感”确实会吸引许多目光，但这样的目光似乎杂念多于欣赏。尤其是职业女性，这样的装扮切忌在办公室里出现。紧身裤的穿着也要适当，不要因为底裤的选择不当，致使在臀部有明显的线条出现。可以选择一些平角底裤或无痕轻薄底裤。

　　细节五：凉鞋穿着abc
　　女人们对凉鞋的钟爱和选择总是不遗余力的。看着别人纤细、优美的双脚，踩着同样线条优美亮丽的高跟鞋，摇曳生姿，惹来一片唏嘘、赞叹，让人赏心悦目。应该没有人能按捺住那份想跃跃欲试的冲动。

　　爱美之心人皆有之，效仿者也大有人在。但是那些拙劣的模仿，只能让人啼笑皆非。

　　高跟拖很美，但在穿着前，先看看你的脚是否适合穿。关键是你的脚后跟的皮肤是否光洁，因为穿凉拖，暴露在外面积最大的就是你的脚后跟。所以，它的外观对你是否选择凉拖起着决定性的作用。当然，如果你横下一条心，不管是否皱纹满布，也无视它的天生的脏肤色，照样我行我素，这样的做法虽然有碍观瞻，但也不得不让人佩服你的勇气。只是提醒你，这样的行为与美丽的初衷完全相悖。另外，穿凉鞋，千万不能穿袜子。凉鞋除了透气凉快外，还有就是全方位地展示你脚部的优美曲线，一穿袜子，曲线全被袜子掩盖。

　　顺便提一句，穿短裙最忌讳的就是穿短袜，一双小小的短袜把腿部的曲线硬生生地切断。这样的穿法很可笑。

    饰品篇——

　　细节一：短手臂与金属手镯

　　今夏，
在妩媚女人的手腕处，不再是叮叮当当的手链，而是较有金属质感的手镯。这就是今季饰品的细微不同之处，粗犷不羁。饰品的种类很多，夏天也是饰品使用率最高的季节。

　　与衣着同样的道理，饰品的选择也是因人而宜。使用不当，同样会成为别人的笑柄。

　　手镯的大气和夸张之美，是纤细的手链所无法比拟的。女人们对它趋之若骛也是应该，更何况它是本季饰品的时尚标志，谁会甘心落伍呢。

　　但对于那些手臂肥胖又短的女性，即使手镯再时尚、漂亮，那也是别人的美，与你无关，因为，由于你的盲目追随，会把你的短处加倍地暴露，何必花钱买丑呢。

　　细节二：污渍斑斑的遮阳伞

　　夏天防晒，除了各种品牌的防晒霜，一把精致小巧的遮阳伞是不可缺少的。因为与雨伞的功能不同，遮阳伞在质地、颜色和图案都与雨伞有很大的差别。遮阳伞的布料轻薄，颜色浅淡，主要以粉色为主，不耐脏。所以，遮阳伞的清洁很重要。

　　经常会看到这种情景：一个摩登女孩，一身的时尚，一身的光鲜，却打着一顶污渍斑斑的遮阳伞，伞上的脏与她身上的亮成鲜明的对比。看到这样的情景，大多数人会转移自己的视线，因为，此时的你，根本不知道应该赞叹还是唏嘘。

　　所以，尽管你有种种理由，但出门前，收拾完你自己的同时，最好检查一下你的随身所带，是否同样已经达标。

　　细节三：衣服和包袋的厚重失调

　　包袋是每个女性的必备，随着季节的变换，包袋也应该有所改变，冬季的职业包在夏天显然已不再适用。但是就有这样的一些女性，包袋对于她们仅仅是使用。

　　所以，她们的包可以从冬天用到夏天，从不更换，忠诚度非同一般。轻便的衣着，却背一只厚重的皮包，那种不协调会直接影响到心情。

　　其实，一只时尚轻便的夏用包袋花费真的很小，这不仅仅是为了给别人带来舒心，同时也会给自己带来一份轻松和愉悦。

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对待头发的15个坏习惯
　1、经常使用吹风机头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分*，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。



　　2、每天反复梳发超过50次梳理过多，会伤害秀发。



　　3、只梳理头发的尾端，往往会出现断发或发丝缠绕的现象。





　　4、趁头发很湿时上发卷正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。



　　5、洗完头发后用力擦干用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分*。

　　6、洗发剂泡沫越多越好这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。



　　7、在头发上喷洒香水会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。



　　8、染发与烫发同时进行会使头发的负担太重而伤害秀发。



　　9、卷发时用力上紧发卷上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。



　　10、戴着发卷入睡头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。





　　11、头发干涩时就多抹一些护发乳头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好只抹在头发表层即可。

　　12、用力梳头可除去头皮屑用梳子的尖端用力刮头皮，的确可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。



　　13、烫发不成功再来一次新烫的发型不令人满意时，有些人会重新再来一次。这样做对头发将造成极大伤害。



　　14、一瓶洗发用品全家合用；使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。



　　15、各种皮质的人都可以染发如果可以的话，在进行染发之前，与美发师充分沟通，先沾些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。

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治疗皮肤油腻的好方法
有人以为一天洗脸多次就可以改善皮肤油腻，其实不然。因为这关系到内分泌及个人体质。要改善或治疗皮肤油腻，饮用胡萝卜苹果杂饮是比较好的方法。油性皮肤的jm们可以试试哟！

  胡萝卜苹果杂饮

材料：中等大小的胡萝卜半个、大苹果半个、香菜20克、柠檬汁1茶匙。

做法：将前3种材料放进榨汁机里榨汁，然后把汁倒入杯中，再加入柠檬汁拌匀，即可饮用。每日一杯，最少连喝两周。

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保养美腿 全攻略完整版
到了露小腿的时候～觉得自己的腿不够美不敢外露吗？其实如果平时认真的保养，要露出美腿并不困难，把整套保养步骤记下来，下一个秀出美腿的女孩就是?～



　　腿部肌本保养



　　要让腿部美美的在平常就该有一定程序的保养，除了每天沐浴时的固定时间进行腿部按外(注1)，也要固定时间去角质(注2)，尤其是脚后跟和膝盖的角质特别硬，一个星期可去角质1~2次。夏天长期待在室内吹冷气，容易使肌肤干燥，腿部肌肤当然也包括?！此时?就应该为腿部补充乳液，肌肤才不会干因缺水而干涩。另外可帮腿部做冷敷，让腿部堆积的水分往上送，使腿部变得紧实，市面上有许多这类产品，可以多比较选购。



　　粉饰：市面上有许多让腿看起来像穿了一层丝袜般光滑的乳液，都可以帮腿修饰肤质与触感。在防晒方面，一般人都忽略腿部也要防晒，适时的防晒，才不会让大腿小腿颜色差一截。



　　拔萝卜：萝卜出现后就不容易消除，但是却可以靠着简单的伸展运动，让它变得较不明显。单脚向前弯曲，另一脚尽量向后伸展，脚跟做抬高放下的动作，会感觉到小腿肌肉被拉扯，多做这个运动，萝卜就会变不明显。



　　消肿：小腿容易浮肿的朋友，可利用以下利尿的食物来消肿：红豆汤、荷叶、玉米须、决明子(中药房可购得)平日就拿来当茶喝饮用。



　　每日必备运动款  



　　除了基本保养外，想要拥有一双细致光滑的双腿，运动也是不可少的。



　　＊脚踝：空闲时将膝盖伸直、脚尖朝上，两脚轮流将脚尖向下压，可以让脚踝的曲线更漂亮。



　　＊小腿：睡前将双脚抬高约30分钟，可帮助血液回流、让小腿松弛；爬楼梯是最好的运动，一次要爬二格，才有紧实腿型、提臀的效果，能够有效的放松小腿肌肉，避免萝卜的产生。



　　＊大腿：平躺，腿和身体成90度，劈腿(尽量张开)再交*，睡前和起床前各做50下，可以运用到大腿内侧肌肉。



　　注1：用双手的大拇指用力按摩小腿肚，或用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚、两手抓住整个小腿由下往上按摩，按摩有促进脂肪分解，消除浮肿等效果。



　　注2：去角质的方法：用去角质产品涂抹在脚上，以画圈圈的方式，由下往上去除角质，之后再清洗干净即可。

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正装忌短、露、透
专家观点



　　女性的职业服装比男人更具个性，但是有些规则是所有女性都必须遵守的，每个女性都要树立一种最能体现自己个性和品位的风格。特别值得一提的是，在正式场合，女士着装一定忌短、忌露、忌透。



　　专家建议



　　职业女装有三种基本类型：



　　西服套裙、夹克衫或不成型的上衣，以及连衣裙或两件套裙。

在这三种类型中，每一种都要考虑其颜色和面料。而西服套裙是女性的标准职业着装，可塑造出强有力的形象。



　　单排扣上衣可以不系扣，双排扣的则应一直系着（包括内侧的纽扣）。穿单色的套裙能使身材显得瘦高一些。套裙分两种：配套的，其上衣和裙子同色同料；不配套的，其上衣与裙子存在差异。



　　颜色的选择：职业套裙的最佳颜色是黑色、藏青色、灰褐色、灰色和暗红色。精致的方格、印花和条纹也可以接受。买红色、黄色或淡紫色的两件套裙要小心，因为它们的颜色过于抢眼。



　　衬衫：衬衫的颜色可以是多种多样的，只要与套装相匹配就可以了。白色、黄白色和米色与大多数套装都能搭配。丝绸是最好的衬衫面料，但是干洗起来可能会贵一些。另一种选择就是纯棉，但要保证浆过并熨烫平整。



　　内衣：确保内衣要合身，身体线条曲线流畅，既穿得合适，又要注意内衣颜色不要外泄。



　　围巾：选择围巾时要注意颜色中应包含有套裙颜色。围巾选择丝绸质地的为好，其他质地的围巾打结或系起来没有那么好看。



　　袜子：女士穿裙子应当配长筒丝袜或连裤袜，颜色以肉色、黑色最为常用，肉色长筒丝袜配长裙、旗袍最为得体。女士袜子一定要大小相宜，太大时就会往下掉，或者显得一高一低。尤其要注意，女士不能在公众场合整理自己的长筒袜，而且袜口不能露在裙摆外边。不要穿带图案的袜子，因为它们会惹人注意你的腿部。应随身携带一双备用的透明丝袜，以防袜子拉丝或跳丝。



　　鞋：传统的皮鞋是最畅销的职业用鞋。它们穿着舒适，美观大方。建议鞋跟高度为三至四厘米为主。正式的场合不要穿凉鞋、后跟用带系住的女鞋或露脚趾的鞋。鞋的颜色应与衣服下摆一致或再深一些。衣服从下摆开始到鞋的颜色一致，可以使大多数人显得高一些。如果鞋是另一种颜色，人们的目光就会被吸引到脚上。推荐中性颜色的鞋，如黑色、藏青色、暗红色、灰色或灰褐色。不要穿红色、粉红色、玫瑰红色和黄色的鞋。即使在夏天，穿白鞋也带有社交而非商务的意义。



　　手提包和手提箱：手提包和手提箱最好是用皮革制成的；手提包上不要带有设计者标签。女性的手提箱可以有硬衬，也可以用软衬。最实用的颜色是黑色、棕色和暗红色。钱包的颜色应与鞋相配，而手提箱则不必。



　　小知识



　　四种传统的女士礼服



　　常礼服：上衣和裙子的质地和颜色相同，可以戴帽子和手套。



　　小礼服：是露背长到脚并且拖地或者单色连衣裙式服装。



　　大礼服：是一种袒胸露背的单色拖地式或不拖地的连衣裙式服装，可以戴相同颜色的帽子、长纱手套及各种头饰、耳环、项链等首饰。



　　旗袍：在我国，正式的社交场合的礼服是旗袍。夏季旗袍可用棉布、丝绸、麻纱等做面料，在秋冬季可采用锦丝绒、五彩缎制作。穿旗袍时，鞋子、饰物要配套，应当戴金、银、珍珠、玛瑙等精致的项链、耳坠、胸花等。宜穿与旗袍颜色相同或相近的高跟或半高跟皮鞋。裘皮大衣、毛呢大衣、短小西装、开襟小毛衣和各种方形毛披肩可与旗袍配套穿着。



　　案例一：套裙质地差女老板穿成女秘书



　　有个由国内企业家组成的代表团出国考察，其中有一位女企业家，虽然穿的也是一身西服套裙，但外方人员竟一直误以为她是位秘书。原来这位女企业家穿的套裙的面料质地不好，做工也不考究，款式又过于花哨，以至于与身份不符，造成误会。



　　案例二：露趾凉鞋见客丢了印象分



　　有一位女校长去拜访一位事业上很有成就的50岁左右的女企业家，在办公室外等待的时候，想到女企业家的名气和出色的业绩，不禁感到有些紧张。当她被请进办公室，见到这位女企业家的时候，她心中的紧张感立刻就没了，并且还平添了几分自信。她看到这位胖胖的女企业家穿了一身超短的套裙，并且还穿了一双露着脚趾的凉鞋，对她的印象立刻大打折扣。



　　案例三：公务员穿童装大家都尴尬



　　某商务代表团到外地开会，当地某政府机构的一位女公务员负责接待他们。当代表团成员们见到这位30多岁的女士时不禁面面相觑，暗想：“她怎么穿了一身童装啊！”原来该女士为了使自己显得年轻些，穿了一件绒布的带图案的上衣和一条花哨的七分裤，特别是上衣的领子和花边酷像童装的样式，反而弄了个适得其反。