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 我们约会吧!
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●○●○ 减 肥 进 行 时 ●○●○
减肥瘦身是每个女孩一年四季持久不衰的话题...
"今天你减了几斤?" "你去做运动了吗?" "哇,你瘦了不少.." "你吃什么减肥药了?" "你怎么么保持身材的?"
这些话时常会出现在你耳边吧.....
羡慕别人的瘦身成果,又忧虑自己不能持之以恒..
然,要想减肥成功,最好的办法就是找一个朋友和你一起努力减肥,相互督促,相互鼓励,最终一定会有好结果!
想减肥的MM们,不如在这里一起报名,相互监督,感受下自己的身材变化吧...
把你目前的状况,减肥计划,打算减多少,终于减了多少斤,报上来,相互鼓励才是减肥成功最大的秘诀哦..
另外,如果你是减肥成功的MM,请不吝把你减肥经验拿出来分享吧...
【减肥计划的进行】
A.计划前应先准备一条卷尺,和平称
B.制订适合自己的健康减肥计划..严格要求自己认真执行
C.把计划告诉你的朋友,或在此公布让我们一起帮你监督..
D.10天,半月,一个月测量你的成果...并记录下来..
E.减肥稍有成果,要懂得小小奖励自己,比如买件小衣服,或小首饰,美甲或spa放松下...
F.最后,你会发现,减肥不是件难事,一点一滴享受减肥成果,才是件快乐的事,切勿急躁,记住,欲速则不达的道理!
【ID登记】
空网ID:
减肥计划时限: (10天,半月,一月,半年,一年)
预期减掉几磅: (一斤大约等于1.1磅)
减肥方式: (运动,控制饮食,减肥药)
减肥心得或减肥建议:
(把自己简单的减肥记录写在这里,随时报告自己的成果...我们帮你监督哦..)
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+ 减肥的三项全能: 运动,饮食,减肥药 +
[减肥运动: ]
A.健身型 : 每天坚持有45分钟的运动量. 早晨运动15MINs强度大些,睡前运动15MINs强度小些.午餐40分钟后,可抽空去运动15MINs哦..一天精神会很饱满...
B.减肥型 : 需要运动45MINs,做些有氧运动,慢跑是最好的选择...跑15MINs,慢走15MINs,再跑15MINs..这样的运动效果与持续跑45MINs效果是无差的...一周可3到4次去健身房或户外运动就可以...
C.懒惰型 : 散步运动减少卡路里可是很低的,选择这项运动减肥的MM可能会失望..但如果真不爱运动,就每天出门散步约会吧...有运动总比没有好..何况散步能增强体质呢...
[减肥饮食:]
A;健身型 : 一日三餐6~7分饱..9点后不进食...
B.减肥型 : 白天,午餐照常,重点在晚餐,坚持少吃高热量食物,只吃水果蔬菜,或一小碗米粥..碳水化合物的食物不要在晚上吃哦...因为这样可以瘦手臂和大腿的坠肉...减肥阶段,面包就不要吃了...早餐用全麦面包代替白面包的MM,我觉得不如不吃面包,因为全麦面包很多也加进白淀粉...而且两者相差不过10个卡路里...
C.懒惰型 : 一句话吧,少吃多餐..注意营养分配..
[减肥药]
(这栏暂缺,我觉得应该要健康减肥,不要使用药物,但现在,也有许多健康的减肥药,效果似乎也很好....待我收集下资料,我也没适过,不敢乱介绍...)
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+看看漫画,减肥知多少+
谁都会喊的口号...
运动+控制饮食=减肥艰难地开始..
为了达到减磅的目标....对自己狠一点..拼了! - - !
终于知道,减肥要慢慢进行...不可高要求,没有高效率!
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+娱乐一下,减肥需要保持心情的轻松愉快哦.+
如此减肥?!oh my god!
不吃对减肥具有反效果..NO!
心理安慰式地欺骗自己,不如不要减了..
规定时间到时,发现体重依旧不变,不要惶恐,反思自己的减肥计划是否合理或存在失误..
肥胖消磨的自信,会让你永远躲在黑屋子里自娱自乐...
瘦下时,给自己拍张全身像,以警示自己时刻保持身材...
比比减肥前和减肥后的衣服,你会得到不少欣慰..努力终有回报!
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『...我折腾生活，大喜大悲....』...無双，如烟......子虚，乌有... |
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发表于 2008-6-4 22:57
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